몸과 마음의 건강을 생각합니다.

"건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다." 건강한 식재료와 식품의 영양 성분을 공부하고 심리학도 공부하는 블로그입니다. 당신의 건강을 책임지는 건강박사입니다. 현대인들의 고질병인 우울증과 같은 정신과적인 문제부터 당뇨병, 고혈압등 성인병을 예방하고 관리하는 정보를 제공합니다. 감사합니다.

건강

요즘 밤에 잠을 못 자서 고생하시는 분들 정말 많으시죠? 저도 한때 불면증으로 고생했던 적이 있는데요, 밤새 뒤척이다가 눈 감았다 뜨면 알람 울리는 그 고통... 아직도 생생합니다.     불면증은 그냥 잠을 못 자는 것뿐만 아니라 낮 시간의 모든 활력을 앗아가는 무서운 녀석이죠. 집중력 떨어지고, 기억력 저하되고, 짜증은 폭발하고... 일상생활이 완전 엉망이 됩니다. 오늘은 삼성서울병원 신경과 전문의 주연 교수님의 강의 내용을 바탕으로 우리 뇌 건강을 위한 꿀잠 자는 방법에 대해 알려드릴게요. 단순한 잠 팁이 아니라 과학적으로 검증된 수면 방법이니 꼭 끝까지 읽어보세요!   잠, 그게 뭐길래?우선 잠이 뭔지부터 알아볼게요. "아니 잠이 뭐긴 뭐야, 그냥 자는 거지"라고 생각하실 수 있지만, 사실 잠은 ..

건강

오늘은 요즘 화장품부터 건강기능식품까지 정말 다양한 제품에 들어있는 '저분자 피쉬콜라겐'에 대해 알아보려고 해요. 인스타그램만 켜도 연예인들이 꾸준히 먹는다며 광고하는 콜라겐, 정말 효과가 있는 걸까요? 그냥 마케팅일까요?  저도 최근에 피부가 건조해지고 탄력이 예전 같지 않아서 콜라겐에 관심이 생겼는데요. 막상 찾아보니 '저분자', '고분자', '피쉬', '돼지' 등 종류도 너무 많고 정보가 너무 복잡하더라고요. 오늘은 제가 직접 리서치해본 저분자 피쉬콜라겐의 효능과 효과, 그리고 현명한 복용법까지 한 번에 정리해드릴게요. 이 글 한 번 읽고 나면 어떤 콜라겐을 선택해야 할지 확실히 알 수 있을 거예요!  콜라겐이란?먼저 콜라겐이 뭔지부터 간단히 알아볼게요. 콜라겐은 우리 몸의 피부, 뼈, 연골, 인대..

건강

1. 만성 피로란 무엇인가?   현대인들은 바쁜 일상 속에서 충분한 휴식을 취하지 못하고, 지속적인 스트레스와 불규칙한 생활 습관으로 인해 만성 피로를 경험하는 경우가 많습니다. 단순한 피로감이 아닌, 오랜 기간 동안 지속되며 일상생활에 영향을 미치는 피로 상태를 만성 피로라고 합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 3개월 이상 지속되는 극심한 피로를 만성 피로 증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)이라고 정의합니다. 만성 피로는 단순한 피로감을 넘어 면역력 저하, 집중력 감소, 불면증 등의 문제를 동반할 수 있어 적극적인 관리가 필요합니다. 2. 만성 피로의 주요 원인만성 피로는 단순한 피곤함이 아닌, 여러 가지 원인이 복합적으로 작용하는 증상입니다. 주요 원인은 다음과 같습니..

건강

안녕하세요. 강박사입니다. 오늘은 서울에 급속도로 퍼지고 있는 모기 말라리아의 증상, 사망률, 백신등을 살펴보도록 하겠습니다.    [목차여기]   말라리아 증상모기가 옮기는 병인 말라리아의 증상은 감기랑 비슷할 수 있습니다. 감기와 말라리아 둘다 모두 고열, 오한, 근육통, 두통, 피로감이 들기 때문입니다. 하지만 말라리아같은 경우 증상이 다른 부분도 있는데요.  첫번째로 말라리아 증상에는 48시간 혹은 72시간 주기로 발생하는 고열이 있습니다. 감기의 경우 계속 지속해서 고열이 생기지만 말라리아는 생겼다가 없어졌다가 다시 생기는 주기적으로 발생하는 고열증상이 있답니다.  두번째로 오한과 떨림이 생기는데 이 두가지 증상은 감기에는 잘 발생하지 않습니다. 세번째로 빈혈과 황달이 생길 수 있습니다. 황달의..

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오늘은 요즘 없어서 못판다는 두바이 초콜릿이 무엇인지 살펴보고 판매처도 알아보도록 하겠습니다.    [목차여기]     두바이 초콜렛이란?두바이 초콜렛은 현재 sns을 뜨겁게 달구고 있는 인기 제품인데요. 지역별로 두바이 초콜렛을 판매하는 베이커리등이 속속들히 나타나면서 맛집 관련해 공유하는 포스팅들도 상당히 많아지고 있는 추세입니다. 당근마켓에서도 사람들 사이에서 상당히 활발하게 거래되고 있습니다. 이렇게 인기 있는 두바이 초콜렛은 무엇일까요?     두바이는 바로 아랍에미리트의 도시입니다. 즉, 중동의 디저트인데요. 그 중에서도 '픽스 디저트 쇼콜라티에'에서 만든 피스타치오 카다이프 초콜릿이 바로 두바이 초콜렛이라고 불립니다. 그렇다면 이 피스타치오 카다이프 초콜릿은 내용물이 뭐길래 사람들이 열광하는..

건강

오늘은 충치 치료로 많이 사용되는 보철재료인 인레이 지르코니아와 금의 차이 치과 치료 가격등을 살펴보도록 하겠습니다.  [목차여기]    인레이 지르코니아란 충치로 인한 치아의 손상된 부분을 복구하는 치과 치료 방법이 바로 인레이 입니다. 그런데 지르코니아라는 재료를 사용해서 치아 내부에 삽입하는 형태를 이야기 합니다. 지르코니아의 재료는 다음과 같은 장점을 가지고 있습니다.  첫번째로 뛰어난 강도와 내구성이 있습니다. 금속보다도 강하고 깨지기가 어렵습니다. 그래서 오래 사용할 수 있다는 장점이 있으며 생체 친화적이라 인체에 자극이 적어 알레르기 반응이 일어나지 않습니다.  두번째로 인레이 지르코니아의 장점으로는 자연 치아와 색상이 유사하고 투명도가 비슷해 치료 후에도 자연스러운 외모를 유지할 수 있습니..