우리아이 키크는 식품에 대해 살펴보자.

아이들의 건강한 성장과 발달은 모든 부모들이 가장 큰 관심사입니다. 그중에서도 아이의 키가 어떻게 커지는지는 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 올바른 식단과 영양소는 아이의 키 크는 과정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 아이가 키 크는 데 도움을 주는 다양한 식품에 대해 알아보겠습니다.

 

[목차여기]

 

 

총 4개의 식품을 소개해드리겠습니다.

---

1. 가시오갈피

관절에 좋은 식품으로 알려진 가시오갈피는 아이의 키가 성장하는데 도움을 주는 식재료로 알려져 있는데요. 우리나라에는 오가피나무와 가시오갈피 등이 자라나는데 모두 한약재료로 중풍이나 허약한 체질을 개선하는 치료제로 사용되어 왔다고 합니다.

 

관절염에 좋은 천연 약재로 많이 알려진 가시오갈피는 만 3세가 돼도 걷지 못하는 영아라도 가시오갈피를 먹게 되면 걸을 수 있게 된다는 말로도 유명한 뼈를 위한 식품입니다.

 

뼈마디가 오그라들고 아플 때는
가시오갈피를 술에 담가 복용하라.
- 본초강목 -

 

가시오갈피 성분에는 아칸토사이드 D가 있습니다. 근육을 치료하고 뼈를 생성하며 골다공증을 완화시키는 성분입니다. 뼈건강에 도움이 되는 식품이죠. 특히 이 성분이 성장기 어린이에게 키가 크도록 도움을 주기 때문에 꼭 챙겨 먹어야겠죠?

 

 

• 가시오갈피 TIP : 주로 나뭇가지 부분을 활용하시면 되는데요. 끓인 물에 차를 음용하듯이 우려서 먹어보세요.

 

2. 우유와 유제품

 

 

우유와 유제품은 아이의 성장과 키 크는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 우유에는 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 풍부하게 포함되어 있어 뼈와 근육의 발달을 돕습니다. 유제품으로는 요구르트, 치즈, 우유를 활용한 음식들도 포함될 수 있습니다. 아이가 섭취하는 우유와 유제품은 신체 발달에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 달걀

 

달걀은 아이의 키 크는 과정에서 중요한 영양소를 제공합니다. 달걀에는 단백질, 비타민 D, 비타민 B12, 리보플래빈 등이 풍부하게 함유되어 있어 성장 호르몬의 분비를 촉진하고 세포의 발달에 도움을 줍니다. 아침 식사나 간식으로 달걀을 섭취하는 것은 아이의 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

4. 육류

단백질은 아이의 성장과 근육 발달에 필요한 영양소입니다. 그러나 고지방의 육류나 가공 고단백 식품은 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 담백한 단백질 원료를 선택하는 것이 중요합니다. 대표적으로 닭가슴살, 흰 살 생선, 콩, 견과류 등이 담백한 단백질 원료로 손쉽게 활용될 수 있습니다.

 

 

이러한 식품들은 아이의 키 크는 과정에서 필수적인 영양소를 제공합니다. 아이가 키 크는 데 도움을 주는 식품들은 올바른 성장과 발달을 지원하기 위해 꼭 고려해야 할 부분입니다. 우유와 유제품, 달걀, 곡물과 잡곡, 녹색 잎채소, 그리고 담백한 단백질은 아이의 영양 섭취에 중요한 역할을 합니다. 이러한 식품들을 포함한 균형 잡힌 식단을 구성하여 아이의 키 크는 과정을 지원해 주는 것이 좋습니다. 또한, 식품의 다양성과 적절한 조리 방법을 고려하여 아이가 식사를 즐기면서 영양을 섭취할 수 있도록 도와주어야 합니다. 부모님의 관심과 노력을 통해 아이의 건강한 성장과 발달을 지원해 주시기 바랍니다.

 

 

건강한 식재료 콜라비 추천 :

콜라비의 효능과 부작용, 다이어트에 좋은 음식

 

식이섬유 풍부한 고사리 추천:

건강한 식단에 꼭 포함해야 할 고사리의 효능을 살펴보자