헤이즐넛 효능 부작용, 누텔라 성분 개암 몸에 좋을까?

오늘은 고소한 견과류로 인기가 많은 헤이즐넛 효능 부작용에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

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헤이즐넛이란?

개암나무의 열매인 견과류 헤이즐넛은 우리나라에서는 개암이라고 불립니다. 영어로는 hazelnut, cobnut이라고 불립니다. 고소한 맛과 향이 특징이며 다양한 요리에 사용되는데요. 보통 과자, 초콜릿, 커피, 아이스크림, 샐러드 등에 첨가하고 있어요. 오일은 화장품, 샴푸, 비누 등의 원료로 사용되기도 합니다.

 

 

 

헤이즐넛은 영양가가 풍부합니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 무기질등이 골고루 함유되어 있습니다. 특히 불포화지방산이 풍부합니다. 아래에서 헤이즐넛 효능에 대해 살펴볼게요. 

 

헤이즐넛 효능

헤이즐넛 효능 첫번째는 심혈관 건강 개선이 있습니다. 풍부한 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 특히 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높이고 있습니다. 이러한 효과는 심장병, 뇌졸증, 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

두번째 헤이즐넛 효능은 항산화 효과입니다. 비타민E, 안토시아닌, 폴리페놀등이 들어가있어서 항산화 성분이 풍부한 것입니다. 항산화 성분이 많아서 체내에 발생하는 활성산소를 제거하는데 도움이 되며 세포손상을 방지하는데 도움을 줍니다. 암, 노화, 각종 질병을 유발하는 것으로 알려져 있는 활성산소가 없어지게 되는 것입니다.

 

 

 

세번째 헤이즐넛 효능은 피부 미용입니다. 비타민E, 안토시아닌, 폴리페놀등 다양한 항산화 성분이 풍부하여 피부미용에도 도움이 됩니다. 항산화 성분은 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 주름, 기미, 잡티등의 예방이 됩니다. 헤이즐넛 오일은 특히 피부에 영양을 공급하고 보습효과를 제공해서 피부를 건강하게 가꾸는데 도움이 됩니다.

 

 

네번째 헤이즐넛 효능은 변비 예방입니다. 식이섬유가 풍부하여 대변의 양을 늘리고 부드럽게 만들어 줍니다.

 

 

다섯번째 근육강화가 있는데요. 마그네슘과 칼슘 단백질등이 풍부하여 근육 강화에 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕고, 칼슘은 근육을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다. 단백질은 근육의 구성 성분으로 성장과 회복에 필수적입니다.

 

 

헤이즐넛은 과자, 초콜릿, 커피 등의 재료로 사용되며 생으로 먹거나 견과류, 과자, 샐러드 등에 첨가하여 먹습니다. 누텔라에도 들어가 있는 성분이며 페레로 로쉐에도 들어가 있습니다. 

 

 

헤이즐넛 부작용

헤이즐넛 부작용은 복통과 설사입니다. 지방과 식이섬유가 풍부한 식품인데 과다 섭취시 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 소화 시간이 오래 걸리는 사람은 과다 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

 

 

두번째는 알레르기 반응 입니다. 견과류에는 항상 알레르기가 따라올 수 있는데요. 땅콩, 마카다미아, 꽃가루, 쑥등에 증상이 있는 사람이 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 가려움, 두드러기, 호흡 곤란, 복통, 구토등이 생길 수 있습니다.

 

 

 

세번째는 헤이즐넛이 고칼로리라는 것인데요. 과다섭취시 체중 증가로 이어질 수 있으니 30g만 섭취하시길 바랍니다.

 

 

이상으로 오늘은 헤이즐넛 효능 부작용에 관해 자세히 살펴봤습니다. 고칼로리이지만 피부미용과 항산화 성분이 풍부해서 소량으로 먹으면 건강에 좋은 음식입니다. 감사합니다.

 

 

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