비빔밥과 비빔국수에 들어가는 고추장이 콜라보다도 달다?

건강의 대표식이라고 생각하는 비빔밥에 들어가는 고추장이 사실 콜라보다도 설탕과 탄수화물이 함량이 높아 달다는 사실을 알고 계신가요? 당뇨 환자들에게는 반드시 피해야 하는 음식이 바로 비빔국수입니다. 그 이유를 아래에서 설명드리고 건강하게 먹을 수 있는 방법까지 소개해드리겠습니다.

 

 

[목차여기]

 

 

 

 

당뇨환자가 피해야 하는 음식 고추장

고추장이 콜라보다도 달다는 사실을 모르실텐데요. 아무리 생각해도 고추장이 탄산음료보다도 달다니 이상하게 생각하실 수 있습니다. 하지만, 고추장 한스푼(15g) 에는 절반의 당류(7.8g)가 포함되어있습니다. 그러므로 당뇨환자가 비빔국수를 먹고 혈당을 재보면 엄청나게 혈당이 올라가 있다는 사실을 아실것입니다.

 

 

고추장을 안먹을 수는 없는데..대체 제품 추천

고추장이 달다는 사실을 알아도 우리나라 음식에 고추장이 빠지면 섭하죠? 특히 비빔밥에는 고추장이 필수로 들어가주어야 맛이 제대로 사는데요. 이럴때는 저당 고추장을 찾아보시는 것이 좋습니다. 

 

쿠팡에서 판매하는 아임키토 저당 고추장

 

고추장에 들어가는 설탕이나 물엿대신에 알룰로스 시럽을 사용하여 깔끔하게 당을 낮춘 제품입니다. 무려 100g당 4g밖에 들어가지 않는데요. 다른 고추장이 100g당 40g의 당이 포함되어 있는 것에 비하면 완전 선녀입니다.

 

비빔밥과 비빔국수를 건강하게 먹는 방법

비빔국수에는 소면이 들어가므로 사실 혈당이 올라가는 것은 어쩔수 없는데요. 이럴때는 메밀막국수로 대체해주시고 시판에서 파는 비빔장같은 경우에는 너무 달기 때문에 왠만하면 피하는 것이 좋습니다. 그래서 비빔장이 들어가지 않은 물막국수를 추천해드립니다. 

 

꼭 드셔야 한다면 소면말고 메밀로 만들어진 막국수로 드시기

 

그리고, 비빔밥을 드실 때는 고추장 베이스가 아닌 된장 베이스나 간장베이스의 비빔밥을 챙겨드시는 것이 좋습니다. 우리나라 시판 비빔밥에 들어가는 밥은 대부분 흰쌀밥인데요. 흰쌀밥의 경우에는 혈당을 급격하게 올리는 성질이 있어서 당뇨환자분들에게 좋지않습니다. 집에서 현미밥에 된장 혹은 간장으로 간을맞춰서 드시는 것을 추천해드립니다.

 

 

만약에 어쩔 수 없이 외식을 하셔야 한다면? 비빔밥과 비빔국수에 들어가는 비빔장을 절반만 덜어내고 드셔보세요. 처음에는 어색하고 맛이 없다고 느껴질 수 있지만, 드시다보면 자연 본연의 맛을 즐길 수 있게 되실 겁니다. 

 

 

건강에 좋지 않다고 비빔밥에 고추장이 빠지면 정말 섭섭한데요. 그럴때는 제가 아까 소개해드렸던 아임키토 저당 고추장 제품을 구매해서 대신 사용해보시는 것을 추천해드립니다. 시판 고추장보다 90%의 당류를 줄였기 때문에 건강하게 드실 수 있는 제품입니다. 아래에 쿠팡 빠른 배송으로 받아보실 수 있는 링크를 남겨드립니다.

 

 

 

당뇨환자들에게 무엇보다도 중요한 식이요법

당뇨병은 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 만성 질환 중 하나입니다. 이 질환은 혈당 조절에 문제가 있거나 인슐린의 효과가 충분하지 않을 때 발생하며, 일상적인 식습관과 생활 습관에 큰 영향을 미칩니다. 식이요법은 당뇨 환자의 혈당 관리에 핵심적인 역할을 합니다. 식이요법은 당의 섭취량을 조절하고 식사 시간과 조합을 고려하여 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다. 적절한 식이요법은 혈당 변동을 최소화하고 관리 가능한 수준으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

또한, 체중을 관리를 위해 식이요법을 해야 합니다. 비만은 당뇨 발병과 관련성이 높으며, 체중 감량은 혈당 조절을 돕는 중요한 요소입니다. 식이요법은 올바른 영양소 섭취와 칼로리 제한을 통해 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨 환자는 식습관을 개선하고 건강한 식품 선택을 습관화해야 합니다. 식이요법은 올바른 식습관 형성에 도움을 줄 수 있으며, 장기적으로 건강한 생활 습관을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

저당 제품을 찾으신다면?

혈당이 높으신 분들은 한동안은 식이요법 조절이 필수입니다. 그러므로 저당 제품을 추천해드리려고 합니다. 제가 인스턴트보다도 빠르고 간편하게 찾아서 먹을 수 있는 저당 제품들을 소개한 링크를 남겨두겠습니다. 건강하고 맛있게 식사 하시고 행복한 날들을 보내시길 바랍니다. 이상으로 강박사였습니다.

인스턴트 식품보다 빠르고 간단하게 먹을 수 있는 쿠팡 제품 추천(저당 제품들)

 

 

영상으로 확인하고 싶으시다면? 강박사 유튜브 확인: