똥 잘나오는 방법 자세 대변 안나올 때 잘싸는법 알려드려요

오늘은 똥을 잘 싸는법을 알려드립니다. 신호가 오는데 아무리 화장실에서 앉아있어도 안나오는 경우가 있죠? 이때 대변을 잘 보게하기위해 사용할 수 있는 방법을 소개해드립니다. 

 

 

 

 

 

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대변 안나올 때, 똥이 막힌 경우

평소에는 잘 만나왔는데 갑자기 대변이 안나오는 경우가 있죠? 이 경우 급성 변비로 예상이 되는데요. 음식과 관련된 문제일 경우가 높습니다. 극심한 다이어트를 해서 음식물을 적게 먹거나 물을 안마시는 경우 마찬가지로 똥이 잘 나오지 않습니다. 

 

 

 

요즘 현대인들의 경우 대부분 앉아만 있는 생활을 보내는데요. 운동 부족과 스트레스 일상적인 활동이 부족해져 똥이 나오지 않고 변비가 유발될 수 있답니다. 그러므로 평소에 조금 활발하게 움직여서 장이 따라서 움직일 수 있는 환경을 조성해두는 것이 좋습니다.

 

 

건강문제로 인해 변비가 생기는 경우도 있습니다. 장폐색 증후군, 과민성 장 증후군등이 원인이 될 수 있겠는데요. 정확한 것은 의사에게 진단받아보시는 것이 좋습니다. 또한 장내 세균 밸런스 이상으로 인해 응가가 안나올 수 있어요. 아무래도 항생제 오남용으로 인해 장내 유익균이 죽었다면 변비가 생깁니다. 그러므로 항생제 오남용은 좋지 못합니다.

 

 

 

또한 항우울제 항히스타민제등이 변비가 나타날 수 있습니다. 또한 감기약 중에 짜먹는 기침 가래약이 있다면 똥이 딱딱해질 수 있으니 의사에게 약을 탈 때 말씀하셔서 마그밀을 타는 것도 좋습니다. 이렇게 똥이 안나오는 변비 증상은 일상적인 습관과 드시고 있는 약물등에 의해 의존될 수 있습니다.

 

 

 

 

그러므로 변비 증상이 지속되고 힘들게 생활이 지속된다면? 병원을 방문하시는 것이 좋습니다. 그래야 정확한 병명을 알고 치료를 할 수 있기 때문입니다. 장을 직접적으로 자극하는 약물은 장기복용시 장무력증으로 발생할 수 있으므로 변을 무르게 하는 완화제를 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

똥 잘나오는 법

똥을 잘 싸는 법을 소개해드리도록 하겠습니다. 첫번째로 변비를 완화하기 위해서는 물을 섭취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 몸속에 수분이 부족하게되면 대장에서 만들어져있는 응가의 물을 빼앗어 사용하기 때문입니다. 그렇게 되면 똥이 물이 부족해서 딱딱해지며 나오기가 힘들게 되는 것입니다. 

 

 

수분은 대변의 부드러움을 유지시키며 장의 움직임을 돕기 때문에 1.5L정도 드시는 것이 좋습니다.

자신에게 적정량을 찾는 것이 중요하지만 1~1.5L정도는 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

두번째 식이섬유 섭취입니다. 야채 채소등은 몸에서 흡수가 완벽하게 안되서 변이 만들어지는 재료가 됩니다. 응가가 적게 만들어지면 딱딱하게 굳을 가능성이 높습니다. 변의 크기를 크게하고 수분을 흡수시켜 팽창하므로 응가가 쑥 잘나오게 됩니다. 

 

 

 

 

세번째로는 운동이 중요합니다. 가만히 앉아있는 현대인들에게 장무력증이 생길 수 있습니다. 장이 움직이지 않기 때문에 똥이 나오지 못하는 것입니다. 그러므로 하루에 20~30분정도 운동을 해보시는 것이 좋습니다. 

 

 

네번째로 변의가 생겼을 때 바로 화장실에 가는 습관입니다. 응가가 마려운데 참게 되면 똥이 딱딱해지며 나오기가 힘들게 됩니다. 변비가 생기는 지름길인 것입니다. 그러므로 똥 마려울 땐 바로 화장실로 가시길 바랍니다.

 

 

똥 잘나오는 법 자세

대변 안나올 때 잘싸는 법을 소개합니다. 저희는 화장실에 발 받침대가 있습니다. 그래서 발을 높게 들어 똥이 잘나오는 자세를 취하게 할 수 있습니다.

 

 

하지만, 공중화장실이나 직장에서는 사용하기 힘든 방법이죠? 그렇기 때문에 외부에서는 양쪽 칸막이를 힘을주고 손가락으로 꾹 눌러보세요. 그러면 장이 활발하게 움직이며 똥이 더 잘나옵니다. 실제로 해보니 효과가 있습니다. 

 

 

이상으로 오늘은 똥 잘나오는 법 대변 잘싸는법 자세에 대해 소개해드렸습니다. 평소에 식습관과 운동이 중요하다는 사실을 잊지 마세요. 물을 마시는 습관들 들여보세요 강박사였습니다.

 

 

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