비타민디 효능 부족 증세 권장량 알아보고 먹어요

오늘은 현대인들에게는 부족할 수 있는 영양 성분인 비타민디 효능 부족 증세 권장량등을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

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비타민디 부족 증상

비타민디는 현대인들에게 많이 부족할 수 있는 성분이지만 필수적으로 가지고 있어야 합니다. 면역 체계를 강화하고 뼈 건강에도 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있는데요. 부족한 경우 햇빛을 쬐어 몸에서 합성이 가능하지만, 직장인 혹은 학생의 경우에는 바깥에 잘 나가질 않으므로 비타민D가 쉽게 부족해질 수 있습니다. 

 

 

그렇다면 비타민디가 부족하면 어떤 증세 혹은 증상이 일어날까요? 주로 피로하거나 근육통이 생기고 뼈가 시리는 등의 증세가 보일 수 있습니다. 게다가 우울증이 생기고 면역력이 악화 됩니다.

 

 

비타민디가 많이 부족해지게 되면 영유아의 경우에는 구루병이 생길 수 있습니다. 뼈 성장에서 장애가 일어나서 질환으로 발생되고 심하면 자세가 무너지거나 불균형이 일어나므로 주의가 필요합니다.  또한 성인의 경우에는 뼈가 물렁해지는 골연화증과 뼈 소실로 인해 발생하는 골다공증이 생기기 쉽습니다.

 

 

 

모든 연령에서 주의해야 하는 것은 잦은 감염증, 감기가 잘 안떨어짐, 만성 통증이 생겨 어깨나 목이 아픔, 치아가 쉽게 상함, 탈모, 인지기능 저하로 인한 디지털 치매의 증상이 보일 수 있습니다. 

 

 

비타민디 효능

위와같은 부족증세로 인해 생기는 모든 질환을 비타민디 주사를 맞으면 해결할 수가 있는데요. 자세한 비타민D 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

첫번째로 면역체계를 강화한다는 것입니다. 면역체계의 기능을 조절하는 역할을 하여 감염 예방에 도움이 됩니다. 연구에 따르면 비타민D 수치가 높은 사람은 상기도 감염에 쉽게 걸릴 위험이 낮다는 결과가 있습니다. 

 

 

 

 

두번째로 비타민디 효능에는 뼈 건강유지가 있습니다. 칼슘 흡수를 촉진하기 때문입니다. 뼈 건강 유지를 하는데 역할을 하며 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만드는 필수 미네랄입니다. 비타민디가 부족하면 골다공증과 같은 뼈 질환이 발생할 위험이 높아지게 됩니다. 

 

 

 

세번째 효능으로는 암 예방이 있습니다. 대장암, 유방암, 전립선암등 다양한 암의 발생 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 우울증 예방과 심장 건강 개선 당뇨병 예방등의 효과도 있습니다.

 

 

 

비타민디는 식품 섭취와 보충제로 부족한 부분을 채울수 있지만 피부가 햇빛에 노출되면 자연적으로 합성되므로 외출을 하는 것이 도움이 됩니다. 하지만 자외선 차단제를 바르게 되면 합성이 잘 되지 않으므로 주의가 필요합니다. 

 

비타민디 권장량

연령, 성별과 건강상태에 따라서 비타민디 권장량은 달라질 수 있습니다. 평범한 성인의 경우 일일 섭취량은 600IU정도면 충분합니다.

 

 

 

이상으로 오늘은 비타민디 효능 부족증세 권장량등을 살펴봤습니다. 평소에 위와같은 부족증세가 심하다면 햇빛에 노출되도록 해보고 부족하면 주사를 맞거나 보충제를 통해 섭취해주시는 것이 좋을 듯 합니다. 

 

 

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