아침 식사로만 먹는다? 숨겨진 오트밀 효능 5가지

오늘은 아침 식사 이상의 놀라운 오트밀 효능 5가지를 소개해보도록 하겠습니다. 상식선에서 오트밀을 단순한 아침 식사메뉴로만 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 그 이상의 가치를 지닌 놀라운 효과를 지닌 건강 식품입니다. 아래에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

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오트밀이란? 

오트밀은 귀리를 뜻합니다. 곡물로 만든 통곡물이며 껍질을 벗기고 압착하여 롤 또는 스틸컷 형태로 섭취하기 편하게 만든 것이 바로 오트밀입니다. 귀리죽은 뜨거운 물이나 우유에 끓여 만든 죽입니다. 

 

 

영양 성분으로는 식이섬유와 단백질 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민B, 철, 마그네슘등이 함유되어 있습니다. 

 

 

 

오트밀 효능

첫번째 오트밀 효능으로는 혈압 조절 효과가 있습니다. 이노시톨과 베타글루칸 성분이 함유되어 있기 때문인데요. 혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 또한 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 감소시킵니다. 따라서 혈압 조절에 탁월합니다. 하루 30g의 오트밀을 섭취하면 고혈압 위험을 10%까지 낮출 수 있습니다. 

 

 

이노시톨이란?

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두번째 오트밀 효능으로는 소화기능 개선 효과가 있습니다. 변비를 예방하고 완화하는데 탁월합니다. 왜냐하면 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 소화기능을 개선하고 장 운동을 활발하게 합니다. 따라서 건강한 배변 활동을 만들어 줍니다. 게다가 포만감까지 챙기므로 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

세번째 면역력을 강화합니다. 베타글루칸 함유로 면역 세포를 활성화하고 바이러스나 세균감염으로부터 우리의 몸을 보호합니다. 특히 상기도 감염 예방에 도움을 줍니다. 

 

 

 

네번째 심혈관 건강을 개선합니다. 베타글루칸 성분으로 혈관내 나쁜 콜레스테롤을 없애고 항산화 성분이 풍부하므로 심혈관 질환을 15%낮추는 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

다섯번째 피부에도 좋은데요. 콜라겐 생성을 촉진하기 때문입니다. 항산화 성분이 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성을 촉진해 탄력있는 피부로 만들어줍니다. 또한 수분을 공급하고 건조함을 예방하여 촉촉한 피부상태를 만듭니다. 

 

 

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오트밀 부작용

일반적으로 안전한 식품이지만, 일부 알레르기 반응으로 피부에 자극이 남을 수 있습니다. 또한 복부 팽만감과 가스가 찰 수 있는데 식이섬유 함량이 많기 때문입니다. 적정량을 먹는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

이상으로 오늘은 놀라운 오트밀 효능 5가지에 관해 자세히 살펴봤습니다. 맛있는 아침식사로 많이들 드실텐데요. 건강에도 좋으니 간식이나 디저트로 간편하게 섭취해보시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 감사합니다.