이노시톨 효능 부작용, 이게 뭔데 요즘 인기일까?

최근 이노시톨 효능이 각광받으며 사람들의 입소문이 나고 있습니다. 오늘은 이노시톨이 무엇인지 알아보고 장단점을 확인해 부작용이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

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이노시톨이란?

이노시톨은 6개의 탄소고리로 이루어진 비타민B와 유사한 기능을 하는 비타민B 유사체로 분류됩니다. 세포막의 중요한 구성요소이며 인슐린 신호 전달과 같은 다양한 신체기능에 관여합니다. 세포 성장과 발달에 도움을 주는 역할을 합니다.

 

 

이노시톨 효능

이노시톨 효능에는 인슐린 민감도를 향상시킨다는 것이 있습니다. 혈당 조절을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 이노시톨을 섭취한 제2형 당뇨병 환자는 혈당, 인슐린 수치가 모두 감소한 것으로 나타났습니다. 

 

 

 

당뇨환자의 경우에는 인슐린저항성으로 인해 당뇨가 오게 됩니다. 탄수화물 과다섭취로 인해 인슐린이 많이 분비되어 민감도가 떨어져 당이 세포속으로 들어가지 못하게 되는 것입니다. 그러다가 혈관을 타고 돌아다니며 소변으로 배출되 소변에 당이 들어있다 해서 당뇨병이 되는 것입니다. 

 

 

 

 

혈중에 당분이 많아지므로 피가 끈적해지며 혈액이 제대로 돌지 못합니다. 그러므로 혈관으로부터 영양분을 공급받아야하는 장기들이 서서히 고통받게 되어  합병증이 발생합니다. 또한 세포는 당분을 받아들이지 못하니 배가 계속 고프게 되는 악순환이 반복됩니다. 영양소 부족도 같이 오게 됩니다. 

 

 

 

이런 것을 방어하는 이노시톨은 인슐린저항성을 낮추는 역할을 합니다. 근본적인 원인을 제거하는 것이죠. 

 

 

 

두번째 이노시톨 효능에는 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 개선한다는 것인데요. 호르몬 불균형으로 생기는 이 질병은 여성의 배란 및 월경 주기를 개선하는데 도움을 줍니다. 이노시톨을 섭취한 여성은 배란율이 증가하며 월경 주기가 규칙적이라는 것을 발견했다고 합니다. 또한 효소를 활성화하는 촉매 역할을 해 난자의 질을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 임신을 준비 중인 여성에게도 좋습니다. 

 

 

 

세번째 이노시톨 효능에는 불안 및 우울증 감소로 인한 정신건강 향상이 있습니다. 불안 및 우울증 증상을 줄이는데 도움을 줍니다. 행복호르몬은 세로토닌의 재흡수를 막아 세로토닌 기능을 지속시키기 때문입니다. 그래서 우울증, 공황장애등 신경계 질환을 갖고 계시다면 드시는 것도 좋습니다. 

 

 

네번째 인지기능 향상이 있습니다. 기억력, 학습 및 집중력을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다, 연구에 따르면 이노시톨을 섭취한 사람의 경우 인지기능이 개선된 것을 확인했습니다. 

 

 

이노시톨 부작용

이노시톨은 드물게도 설사, 메스꺼움, 복통을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다,

또한 적은 확률로 두통, 어지러움, 피로, 발진을 일으킵니다. 

 

 

만약 두통이 생긴다면 아세트아미노펜 같은 처방전 없이 드실 수 있는 진통제를 드시길 바랍니다.

 

 

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이노시톨 함유된 음식

이노시톨이 많이 함유된 음식으로는 곡물 중에 귀리, 현미, 밀이 있습니다. 통곡물을 섭취해야하는 이유 중 하나입니다. 또한 콩류와 견과류, 씨앗, 오렌지, 바나나, 딸기, 채소에 들어있습니다. 

 

 

 

 

이상으로 오늘은 이노시톨 효능 부작용 함유된 음식에 관해 자세히 살펴봤습니다. 왜 당뇨병 환자에게 좋은지 이제 아실 듯 합니다. 통곡물을 많이 섭취하는 것도 또한 방법이 되겠습니다. 감사합니다.

 

 

 

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