아침 공복에 이것 드시지 마세요. 치매 걸립니다. 당뇨 위험군들은 꼭 보세요.

요즘 차세대 연구 결과에서는 치매가 제 3의 당뇨라고들 합니다. 그 정도로 몸 속에 당분이 많이 쌓이게 되면 뇌가 줄어들고 치매가 걸리게 되는 확률이 높아진다는 뜻인데요. 그렇기에, 아침에 일어나셨을 때 공복 상태에서 급격하게 혈당을 올리는 음식을 먹게 되면 혈당 농도가 급격하게 상승하여 하루종일 컨디션이 나쁘고 당뇨 초기 증상을 보이게 됩니다. 오늘은 아침 공복에 드시면 안되는 음식에 관해 살펴보려고 합니다.

 

 

 

 

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아침 공복에 이것 드시지마세요

 

아침 공복에 먹으면 안되는 음식 5가지

위에서 설명드렸던대로 아침에 당분 과도하게 포함한 음식을 섭취하게 되면 혈당 농도가 급격하게 상승하고 이후 인슐린 작용으로 인해 급격하게 하강하게 됩니다. 이러한 급격한 혈당 변동은 에너지 수준을 불안정하게 만들어 컨디션을 악화시키고 피로감과 무기력감을 주게 됩니다. 그러므로 과도한 당분은 드시면 안됩니다.

 

시리얼

1. 시리얼

보통 아침에 간편한 대용식으로 자주먹는 씨리얼에는 높은 당분이 포함되어있습니다. 그러므로 급격하게 혈당수치를 올릴 수 있으니 좋지 않습니다. 그러므로 시리얼을 드시고 싶으시다면 당분이 거의 없는 오트밀이나 저당 그래놀라를 드시는 것이 좋습니다. 아래 링크에서 추천 제품을 확인하실 수 있습니다.

 

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2. 쿠키 혹은 과자

아침에 시간이 없어서 간편한 과자 혹은 쿠키로 떼우는 경우가 있는데요. 이런 경우 혈당 수치를 급격하게 상승시키기에 마찬가지로 몸에 좋지 않습니다. 이런 식습관은 결론적으로 치매를 부르기도 합니다.

 

오렌지 쥬스

3. 오렌지 쥬스

오렌지 쥬스의 성분은 당분이 엄청나게 많다는 사실을 알고계신가요? 아무리 오렌지 100%과즙을 쓰더라도 오렌지에 들어있는 과당이 충분히 들어가 있는 상태라 몸에 좋지 않습니다. 아침엔 오렌지쥬스라는 광고 때문에 사람들이 일어나자마자 시원하게 갈린 오렌지쥬스를 마시곤 하는데요. 혈당 수치를 급격하게 상승시켜서 컨디션을 악화시킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

 

 

4. 백미, 흰쌀밥

백미 즉, 흰쌀밥은 단당류로 구성되어있습니다. 즉 탄수화물 100%라는 뜻인데요. 소화가 너무 빠르고 혈당 수치를 급격하게 올리기 때문에, 아침에 흰밥에 물을 말아먹는 습관은 매우 좋지 못합니다. 아침이야 말로 임금님 상처럼 거하게 차려먹어야 하는 것이 이것 때문입니다. 밥만 먹지 말고 반찬을 여러가지 두고 다양한 구성으로 섭취해주셔야 당뇨병에 걸리지 않습니다.

 

 

5. 빵

아침에 자주 먹는 빵도 마찬가지로 탄수화물 100%입니다. 이런 탄수화물을 공복 상태에서 먹어버리면 급격한 혈당 수치 증가로 인해 몸에서 피로를 느끼며 고통을 받습니다. 그러므로 빵을 드시더라도 현미나 통곡물로 만든 빵을 섭취하는 것이 좋습니다. 요즘에는 통밀 100%의 빵도 많이 나오니 그것을 찾아 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

이상으로 오늘 치매에 걸리는 것을 예방하기 위한 식습관에 대해서 살펴보았는데요. 결론적으로 말하자면 단것은 드시지 않는 것이 좋습니다. 단 음식과 설탕은 즉시 에너지원으로 바뀌기 때문에 선호되고 맛있게 느껴지긴 하지만 그만큼 건강에는 매우 좋지 못한 음식입니다. 특히 당뇨가 있으신 분들에게는 최악의 음식이며 당뇨병을 만드는 근원입니다. 그러므로 항상 당분에 대해 생각하고 멀리하는 습관을 기르셨으면 좋겠습니다. 지금까지 강박사였습니다. 감사합니다.

 

 

당뇨에 좋은 음식 5가지 소개 : 

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