새송이버섯 효능 부작용 칼로리 알아봐요

오늘은 아기 이유식으로도 많이들 쓰고 계시는 새송이버섯 효능 부작용 칼로리에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

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새송이버섯 효능

새송이버섯은 자연산 송이버섯 대용품으로 재배되고 있습니다. 원래는 느타리를 품종 개량한 것으로 알려져 있습니다. 고소한 맛이 나며 식감이 부드러운 것이 특징입니다. 칼로리가 낮고 섬유질과 수분이 풍부한 버섯입니다. 또한 비타민C, B6, 칼륨, 마그네슘 등의 다양한 영양소가 들어있습니다. 

 

 

첫번째 새송이버섯 효능에는 비타민과 미네랄이 풍부해 세포 성장 촉진을 도와주고 염증을 줄여줄 수 있다는 것입니다. 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부의 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 유지하고 주름을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 항산화 성분이 풍부해 피부 노화 방지에도 도움이 됩니다.

 

 

두번째 새송이버섯 효능에는 혈압조절이 있습니다. 칼륨이 풍부하기 때문입니다. 나트륨을 배출시키는 칼륨이 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 새송이버섯에는 나트륨함량이 낮으므로 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

세번째로 면역력 강화가 있습니다. 베타글루칸이라는 다당류가 풍부하게 함유되어 있으므로 면역체계를 자극하여 바이러스와 박테리아로부터의 감염을 막는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

네번째로 혈당 조절이 있습니다. 새송이버섯에는 식이섬유가 풍부하므로 혈당 수치를 조절하고 인슐린 민감도를 높이는데 효과가 있습니다. 

 

 

다섯번째로 숙취해소에도 도움이 됩니다. 아스파라긴이라는 아미노산이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 아스파라긴은 알코올 해소를 촉진하며 숙취 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 

 

 

마지막으로 뼈 건강 개선이 있습니다. 비타민D가 많기 때문입니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 개선하고 마그네슘도 풍부하게 함유되어 뼈가 튼튼해 지는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

새송이버섯 부작용

새송이버섯 부작용으로는 소화장애가 있습니다. 많이 먹으면 역시 소화가 잘 되지 않겠죠? 이유는 식이섬유가 많기 때문입니다. 또한 갑상선 기능 저하증의 악화를 일으킬 수 있습니다. 갑상선 호르몬 생성을 방해하는 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람이라면 새송이버섯 섭취를 제한하는 것을 추천합니다.

 

 

새송이버섯 칼로리

새송이버섯은 칼로리가 매우 낮은 버섯입니다. 100g당 24kcl밖에 되지 않아 다이어트에 도움이 많이 되는 음식입니다.

일반적으로 새송이버섯 1개가 100g정도입니다. 칼로리도 낮고 비타민B1,B2,B6등 비타민B군이 많아 피로해소와 에너지 대사를 촉진하는 역할을 합니다. 

 

 

 

 

이상으로 오늘은 새송이버섯 효능 부작용 칼로리에 대해 자세히 살펴봤습니다. 도움이 되셨다면 좋겠네요. 감사합니다.