이너뷰티 좋은 콜라겐 고르는 방법 (+ 제품 추천까지)

이너뷰티 아름다운 젊은 피부 건강을 지키기 위해 먹는 콜라겐을 잘 고르는 방법을 소개하려고 합니다. 시중에 파는 콜라겐의 종류가 정말 참 많죠? 고르실 때 고민이 많으실 것 같은데요. 오늘 이 포스팅을 보신다면 눈탱이 당하지 않고 피부에 직빵인 효과 좋은 콜라겐을 고르실 수 있으실 거에요. 

 

 

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콜라겐이란?

콜라겐은 단백질의 한 종류로서 인체에 다양한 조직에서 풍부하게 존재하구요. 특히 피부, 연골, 혈관, 힘줄, 뼈등의 조직에서 많이 필요한 단백질이랍니다. 이런 피부와 같은 말랑말랑한 조직의 강도와 유연성을 유지하는데 아주 중요한 역할을 하는 것이 바로 콜라겐입니다. 그러므로 피부의 탄력, 심혈관 질환등에 효과가 좋은 것입니다.

 

콜라겐은 인체 내에서 자연스럽게 형성이되긴 하지만 연령에 따라 콜라겐 생산이 감소하며 주름이 생기고 짜글짜글한 피부가 되는데요. 관절의 유연성도 덩달아 저하 되는 것입니다. 

 

콜라겐 잘 고르는 방법

아까 말씀드렸듯이 시중에 콜라겐 제품이 너무너무 많습니다. 그래서 고르는데 어려움이 있으실 것 같아요. 콜라겐을 잘 고르는 방법에 대해 지금부터 소개해드리겠습니다.

 

1. 식약처 인증 마크 확인하기

건강기능식품으로써 인정받는 콜라겐 제품들이 나오고 있습니다. 하지만, 그냥 일반식품도 판매되고 있어서 헷갈리실 수 있어요. 그러니까 식약처에서 인정한 건강기능식품을 골라주셔야 해요.

 

제품에 위의 라벨이 있는 건강기능식품 인증마크가 있는지 꼭 확인하고 구매하세요. 

 

2. 콜라겐 '크기' 저분자로 구매하기

콜라겐의 분자량이 클수록 흡수율이 낮아져서 인체에 도움이 안된다는 사실, 아시나요? 그러니까 우리는 작은 크기의 펩타이드 분자로 되어있는 콜라겐을 구매하자구요! 콜라겐 분자의 크기는 '달톤'을 쓰고 있는데 500달톤 이하의 저분자 콜라겐을 구매하도록 하세요.

 

 

3. 당분 함량 확인하기

피부를 위해 콜라겐을 섭취하려다가 오히려 당분을 섭취하여 당뇨가 걸리게 되면 노화가 확 와버린다구요. 정말로 당은 필요할 때만 섭취해주시는 것이 좋아요. 그러므로 당류 함량을 꼭 확인해보고 저당 제품을 구매하는 것이 좋아요!

 

 

 

 

4. 추가 부원료 확인하기

제품에 추가적으로 첨가된 다른 성분이 있는지 확인해보세요. 비타민C, 비타민E. 아미노산 등과 같이 콜라겐 흡수를 도와주는 성분들이 함유 되어있다면 더욱 효과적인 피부관리에 도움이 된답니다. 특히 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕기 때문에 더욱 좋습니다. 게다가 유해 활성산소를 없애줍니다. 하지만 이미 기존에 비타민을 드시고 계신다면 과잉 복용하실 수 있게 되니 주의하세요.

 

 

5. 높은 함량 콜라겐 확인하기

아무리 위의 4가지를 만족하더라도 콜라겐 함량이 낮다면 효과가 별로 없겠죠? 보충제로 콜라겐을 드실 생각이시라면 1000mg이상 함량이 높은 콜라겐을 골라보세요. 최대치는 2500mg이라고 권장하고 있답니다.

 

자기전에 섭취? 아니면 일어나서 섭취?

콜라겐 먹을 때 가장 의견이 분분한게 자기 전에 먹어야 하는 건지 아니면 아침에 일어나서 먹는 건지에 관한 것입니다. 바로 '언제' 먹을 건지에 관한 건데요. 콜라겐은 대부분 저분자로 만들어져 있어 소화된 형태이기에 식후, 식전이 크게 상관이 없어요. 하지만 위가 튼튼하신 분이라면 식전에 섭취해주세요.

 

 

이유는 콜라겐 제품의 경우 단일 콜라겐 말고도 부원료가 들어가는 경우가 많아요. 보통은 비타민C나 히알루론산이 들어있는데요. 이런 비타민과 부원료는 위에 부담이 갈수도 있기 때문에 식후에 섭취해주시는 것이 좋아요. 하지만 원래부터 건강하신 분이라면 소량 들어가있기 때문에 딱히 상관은 없답니다.

 

 

또한 공복 복용을 권장하는 또다른 이유는 음식물과 뒤섞이며 소화되어버려 칼로리가 되어버리기 때문이에요. 콜라겐 자체로 효능을 얻고 싶으시다면 빈속에 드시는 것이 좋습니다.

 

 

콜라겐도 단백질의 일종입니다. 1일 섭취량 이상으로 많이 섭취하지마세요. 소화불량 생길 수도 있어요. 뜨거운 물 또는 끓인 차에 넣어서 드시지 마세요. 단백질 다 상해요!

 

콜라겐은 자기 전에 섭취해주세요

 

자는 동안 피부의 회복과 생성을 돕기 때문입니다. 잠자기 전 1시간 공복상태일때 드시는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

이상으로 콜라겐을 고르는 방법에 대해 소개해봤는데요. 제가 추천하는 콜라겐 제품을 아래 링크에서 마저 소개해드리겠습니다. 시중에서 파는 콜라겐 3종을 비교분석한 내용입니다. 세개다 제가 즐겨먹는 콜라겐입니다. 이상으로 글을 마쳐봅니다.

 

 

콜라겐 제품 추천: 

먹어보고 추천하는 이너뷰티 콜라겐 내돈내산템 추천(바이탈뷰티 슈퍼콜라겐, 비비랩, 엔젯오리