치매 알츠하이머 전조증상 확인하고 '이렇게' 예방하세요.

치매 알츠하이머의 전조증상과 초기증상을 확인해보겠습니다. 사람마다 각자 증상의 발현은 다양하지만, 공통되는 특성이 있습니다. 그리고 해당사항이 있다면 지금 알려주는 예방법을 숙지하셔서 생활에 적용해보세요. 건강하고 오랫동안 사시길 바라는 마음으로 포스팅을 시작하겠습니다.

 

 

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치매 알츠하이머의 전조증상 및 초기증상

치매는 진행성인 신경퇴화성 질환으로, 초기에는 미미한 증상으로 시작하여 점차적으로 심화되는 특징적인 증상들이 나타납니다. 치매의 전조증상은 개인마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상들이 포함될 수 있습니다

 

1. 기억력 저하: 자주 일어나는 사소한 것들을 기억하지 못하거나, 일상적인 일들을 반복하는 경우가 있을 수 있습니다.
2. 사고력 저하: 일상 생활의 문제를 해결하기 어려워지거나, 추상적인 사고가 어려워지는 경우가 있을 수 있습니다.
3. 언어 문제: 말을 잘 떠올리지 못하거나, 말이 더뎌지고, 말이 뒤섞이거나 어려움을 겪을 수 있습니다.
4. 일상생활 동작의 어려움: 일상생활에서 의상착용, 목욕, 식사 등 간단한 동작들에 어려움을 겪을 수 있습니다.
5. 공간 인지 능력 저하: 방향 감각이 저하되어 길을 잃는 경우가 발생할 수 있습니다.
6. 감정 변화: 갑작스러운 감정 변화나 행동 변화가 나타날 수 있습니다.
7. 사회적 및 직업적 적응 문제: 사회적 교류에 어려움이 생기거나, 일과를 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

치매 알츠하이머의 원인과 예방법

사람들이 치매가 걸리는 요인 중 가장 인정받는 것은 바로 '노화'입니다. 지금 여기서 이렇게 생각하실 수 있습니다. 아니, 모든 사람들이 공통적으로 결국에는 늙어가는데 어떤사람은 안걸리고 어떤 사람은 걸리잖아요?

 

그러므로 노화와는 상관이 없는 것 일까요? 아닙니다. 노화랑 상관이 있습니다. 잘 생각해보시면 어떤 사람은 같은 60세라도 굉장히 젊어보이는 사람이 있습니다. 반면에 어떤 사람은 굉장히 나이에 비해서 올드해보입니다. 사람마다 노화의 진행 속도가 다른 것 입니다. 이유는 무엇일까요?

 

 

 

 

'내면 소통'의 저자이신 김주환 교수님은 지식인사이드 유튜브 채널에서 이렇게 말씀하셨습니다. 노화를 늦출 수 있는 방법은 바로 잠, 식사, 운동이라고 말입니다. 

 

첫번째 : 잠

알츠하이머나 치매에 걸린 환자들 대부분이 보통 잠을 못잔 사람들이 많다고 합니다. 실제로 하루에 4시간만 자고 일한다고 이야기 했던 대처수상도 알츠하이머에 걸렸습니다. 잠을 자지 않는다면, 노화가 급속도로 진행되고 결국 치매가 걸릴 확률이 올라가는 것입니다.

 

실제로 잠을 자는 시간에 뇌에 있는 노폐물들이 림프액을 통해 쫘악 빠져나간다고 합니다. 그러므로 뇌가 하루동안 열심히 일해서 생긴 찌꺼기들을 자는 동안 배출해주기 때문에 뇌가 깨끗해지는 것입니다. 이런 '잠'은 보약과도 같은 것입니다. 그러므로 잠을 줄여서 공부를 한다던지 일을 하게 되면 급속한 노화가 오고 치매에 걸릴 확률이 높아집니다.

 

그러므로 잠을 많이 자세요!

 

두번째 : 식사

간헐적 단식을 하는 것을 추천합니다. 왜냐하면 자가포식현상이 일어나야 하기 때문입니다. 자가포식 현상은 사람의 몸에 에너지가 공급이 안되면 우리 몸은 자신의 세포를 잡아먹고 에너지를 만들어 냅니다. 그것이 지방 연소일 수도 있지만 보통 노화되고 찌그러진 세포들을 잡아 먹고 에너지를 생성합니다. 즉, 에너지가 공급되지 않은 오랫동안 공복상태일 때 노화세포를 없애는 것이죠. 

 

 

그러므로 치매를 예방하는 두번째 방법은 바로 굶는 것입니다. 보통은 18시간에서 24시간정도 간헐적 단식을 해주어야 효과가 있다고 합니다. 연세가 있으신 노인분들은 이렇게 하루종일 굶게 되면 생명에 지장이 있을 수 있으니 의사와 상담하여 적절한 방안을 마련하셔야 합니다.

 

세번째 : 운동

운동의 중요성은 정말 강조, 또 강조해도 끝이 없는 것 같습니다. 운동을 해야 하는 이유도 바로 자가포식과 관련이 있는데요. 평소에 운동을 꾸준히하고 유산소 운동을 해준 튼튼한 사람의 경우에는 12시간만 공복시간을 채워도 자가포식 현상이 일어난다고 합니다. 더 짧은 시간동안만 굶더라도 노화가 일어난 세포들이 사라지게 되는 것입니다.

 

이상으로 치매 초기증상과 해결방법에 대해 살펴보았는데요. 여러분들은 어떠셨나요? 다음 글에서는 제3의 당뇨라고 불리는 치매에 대해 살펴보겠습니다. 당뇨가 치매를 유발한다는 사실도 알고 계셨나요? 어떻게 먹는 식습관을 지녀야 당뇨를 예방하고 점차나아가 치매도 예방할 수 있는 걸까요? 지금까지 건강박사 강박사였습니다.

 

 

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