건강
건강한 식단에 꼭 포함해야 할 고사리의 효능을 살펴보자
고사리는 우리나라에서 많이 섭취되는 식재료 중 하나로, 특유의 고소한 맛과 향으로 알려져 있습니다. 이번 글에서는 삶을 풍요롭게 만드는 고사리의 효능과 섭취 시 주의해야 할 부작용에 대해 알아보고자 합니다. [목차여기] 1. 고사리의 효능 고사리는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 첫째로, 고사리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 둘째로, 고사리는 비타민 A, 비타민 C, 철분, 칼슘 등의 미네랄을 함유하고 있어 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 고사리는 항산화 작용을 가지고 있어 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 노화를 억제하는 효과가 있습니다. 2. 고사리와 함께 드시면 더욱더 좋은 건강기..