MSM 식이유황 효능 및 부작용 간수치 피해가는 복용 방법 알아봐요!

오늘은 건강한 생활을 위하여 많은 현대인들이 챙겨먹는 필수 영양소 MSM 식이유황 효능 및 부작용에 관해 한번에 살펴보도록 하겠습니다. 많이 알려져 있는대로 간수치에 나쁜 영향을 끼치는 것이 맞을까요? 아래에서 함께 알아봐요.

 

 

 

 

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MSM 식이유황이란?

MSM은 메틸설포닐메탄입니다. 이것은 식이유황의 일종입니다.

 

 

유황오리할 때의 나오는 이것은 생물체 내에서 자연적으로 발견되는 유기화합물로, 단백질의 구성 성분 중 하나입니다. 자연계에 널리 분포되어 있으며, 특히 해조류, 과일, 채소, 곡물 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

 

관절, 피부, 염증 관리 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다.  음식으로 섭취하는 것도 가능하지만, 식약처에서 인정한 기능성 원료로 분류되어 있어 기능식품으로 섭취하는 경우가 많습니다.

 

MSM 식이유황 효능

MSM 식이유황 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 관절 건강 개선 : 관절의 연골과 인대를 구성하는 단백질의 합성을 촉진하여 관절을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 염증을 완화하여 관절 통증을 감소시키는 효과도 있습니다.
2. 피부 건강 개선 : 피부의 탄력과 보습력을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 피부 세포의 재생을 촉진하여 피부를 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
3. 염증 관리 :  염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하여 염증을 관리하는 효과가 있습니다. 또한,  염증으로 인한 통증과 부기를 완화하는 효과도 있습니다.
4. 운동 능력 향상 : 근육의 성장과 회복을 촉진하여 운동 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
5. 기타 효과 : * 항산화 효과 * 알레르기 증상 완화 * 탈모 예방 * 손톱 윤기 개선

 

관절은 한번 망가지면 쉽게 다시 회복되기가 무척이나 어려우므로 건강하고 젊을 때 관리를 해주어야 합니다. 그러므로 이 성분이 들어있는 영양제가 각광받기 시작한 것입니다. 하지만, 과다하게 복용하다보면 역시나 단점이 존재하는데요. 아래에서 부작용에 관해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

MSM 식이유황 부작용

MSM 식이유황의 부작용은 무엇일까요? 식.이.유.황.은 보통은 안전한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 일부 사람들에게 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

 

1. 위장 장애  2.두통 3. 피로 4. 메스꺼움

 

두통은 섭취하고 있는 사람의 약 5%에서 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 두통이 심한 경우 복용을 중단하는 것이 좋습니다.

피로는 섭취하고 있는 사람의 약 2%에서 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

메스꺼움은 섭취하고 있는 사람의 약 1%에서 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

 

가장 큰 부작용 : 간손상
많이 섭취하게 되면 간손상이 일어날 가능성이 높은 성분입니다.
과다섭취에는 주의가 필요합니다.

간수치 얼마나 먹어야 올라가지 않는 것일까?

복용량은 하루에 몇 미리 그람일까요? 권장 복용량은 하루 1,000~3,000mg입니다. 가장 큰 단점인 복통은 식사와 함께 복용하면 부작용이 사라지기 때문에 식사 후 꼭 드시길 바랍니다. 쓸데없는 위장 장애를 예방할 수 있습니다.

 

 

MSM의 주의사항

혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 혈액 응고에 영향을 미치는 약물을 복용하고 있는 사람은 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 임산부나 수유부는 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

일반적으로, MSM 식이유황 효능은 관절, 피부, 염증 관리등이 있으나 부작용도 있기 때문에 확인하고 드시는 것이 좋습니다. 하루 권장량을 초과해서 드시게 되면 간수치가 높아질 수 있으므로 간이 좋지 못한 사람들은 섭취하는 것을 자제하는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동과 자기관리를 통해서 젊고 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다. 지금까지 건강박사 강박사였습니다.

 

 

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