갑자기 혈압 상승 고혈압 나오는 이유? 낮추는 3가지 방법

집에서 혈압을 재면 정상으로 나오는데 꼭 병원을 가면 높게나오는 분들이 계십니다. 저희 고모도 그러셨는데요. 갑자기 혈압 상승으로 고혈압이 나오는 경우 낮추는 방법 3가지를 소개해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

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고혈압 나오는 이유

먼저 혈압이 높게 나오는 이유에는 여러가지 복합적인 원인이 작용합니다. 심리적인 이유가 있을 수도 있고 음식과 관련 되었거나 움직임이 활발한 이후에는 갑자기 혈압이 높게 나올 수 있기 때문입니다. 

 

 

일반적으로 가족력이 가장 크게 좌우합니다. 부모님 혹은 조부모쪽을 확인하여 고혈압이 있는 경우라면 나이가 들면서 갑자기 혈압 상승이 생길 수 있습니다. 또한 혈관 벽의 탄력은 나이가 들면서 줄어들기 때문에 상승이 일어날 수 있습니다.

 

 

 

 

또한 비만인 분들은 정상 체중을 지닌 사람들 보다 더 혈압에 취약합니다. 지방 조직이 많아지면 호르몬 분비가 변화해 혈관 내벽의 압력을 주기 때문입니다. 

 

 

 

병원에 가는 도중에 뛰어가거나 갑자기 격한 운동을 한 경우라면 한템포 쉰 다음에 측정하는 것이 좋습니다. 또한, 음식을 짜게 먹거나 맵고 기름진 음식을 드셨다면 일시적으로 혈압 상승이 일어날 수 있습니다. 이런 경우에도 주의가 필요합니다.

또한 당뇨병, 신장질환, 수면 무호흡증 등으로 인해서 고혈압이 생길 수 있습니다. 

 

갑자기 혈압 상승 증상

병원에만 가면 갑자기 혈압이 상승하는 이유는 무엇일까요? 보통은 집에서 쟀는데 정상으로 나왔다면 걱정과 스트레스, 방문시 격한 운동을 했기 때문일 것입니다. 또한 나트륨 과다 섭취도 문제가 될 수 있습니다. 커피를 한잔 마셨더라도 원인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 

 

 

 

 

30대인 저같은 경우에도 병원에서 체크하면 꼭 고혈압전단계로 뜨는 경우가 있었습니다. 심호흡을 하고 상태를 편안하게 한 후에 검측하는 것이 정확하게 나옵니다. 

 

사실 혈압이 높더라도 뚜렷한 증상이 없을 수 있는데요. 그래서 더 무서운 침묵의 병이라고 할 수 있습니다. 이미 증상이 심해지고 느껴질 정도라면 굉장히 높은 혈압을 가질 확률이 크기 때문입니다. 보통 증상은 머리 뒤쪽 부분의 두통과 어지럼증 호흡 곤란 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 

 

 

급격한 혈압상승으로 인해 시야가 흐려지거나 귀울림(이명)이 생기며 심장 박동이 불규칙해질 수 있습니다. 이런 경우 정기적인 혈압 측정으로 건강한 생활 습관을 만들어 주는 것이 중요합니다.

 

혈압 낮추는 법

먼저 생활습관 개선이 필요합니다. 특히 식이요법으로 소금 섭취를 줄이셔야 합니다. 나트륨은 혈관의 물이 빠져나가 더 많은 펌프질을 요구하므로 혈압이 높아질 수 있기 때문입니다. 그러므로 하루 소금 섭취량을 6g이하로 줄이셔야 합니다.

 

 

두번째로 칼륨을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 감자, 시금치, 토마토 등에 다량으로 들어있는 칼륨은 나트륨을 배출하는데 도움이 되기 때문입니다.

 

 

세번째로 포화지방 섭취를 줄이는 것입니다. 육류, 유제품을 먹지 말고 통곡물, 과일, 채소등의 식이섬유를 섭취해보세요. 또한 음주는 좋지 못한 행동입니다.

 

 

 

식이요법 뿐만 아니라 운동도 중요합니다. 규칙적인 운동을 통해 일주일에 3 ~ 5번정도 30분 이상 걷는 것이 도움이 됩니다. 체중 관리를 통해 비만인 경우 정상 체중으로 돌리는 노력이 필요합니다.

 

 

 

 

마지막으로 스트레스는 혈압이랑 직결되어 있는 문제이므로 명상, 요가, 호흡 훈련등을 통해 스트레스를 낮추는 노력이 필요합니다.

 

 

이상으로 오늘은 갑자기 혈압이 상승하는 경우 원인, 증상, 낮추는 법에 대해 소개해드렸습니다. 결론적으로 말하자면 생활습관을 개선하면 건강은 따라오는 것이라고 생각합니다. 이상으로 긴글 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

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