단호박 효능 부작용, 노란빛이 눈 건강에도 도움이 되요

오늘은 다이어터들이 많이 먹는 음식인 단호박 효능 부작용에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 노란빛이 도는 이유인 베타카로틴의 효능도 살펴볼 수 있어요.

 

 

 

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단호박 효능

단호박은 한국의 대표적인 건강 채소입니다. 제주도에서도 자라는 밤호박이 아주 맛있는 것으로 유명하죠. 비타민 미네랄 식이섬유 등의 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어서 건강에 좋습니다 

 

 

첫번째 단호박 효능에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 준다는 것입니다. 비타민 C는 백혈구의 활동을 촉진해 바이러스나 세균등의 병원체를 공격해 몸을 보호하는데 도움을 주기 때문입니다.

 

 

 

 

면역력을 높이는 생활습관 중에서도 먹는 것을 잘 먹어야 하는데요. 라면이나 인스턴트 식품이 몸에 좋지 못한 이유도 마찬가지입니다. 이런 식품에는 인위적인 화학성분의 재료가 들어가는것 뿐만 아니라 비타민과 무기질 등이 함유되어 있지않고 밀가루로만 구성되어 있거나 단일성분으로 만들어지기 때문입니다. 그렇기 때문에 무기질과 비타민이 많이 함유된 채소나 야채를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 일반 채소나 야채는 맛이 없지만 단호박은 잘 삶아 먹으면 달달하면서도 부드러우며 맛이 좋기 때문에 추천하고 싶습니다. 

 

 

 

게다가 단호박 효능에는 피부 미용에도 도움이 된다는 장점이 있습니다. 몸에도 좋고 외적으로도 아름다움을 가꿀 수 있기 때문입니다. 노란색을 띄는 베타카로틴 성분과 비타민A가 들어있어 피부미용에 도움이 되며 세포 재생을 촉진하고 노화를 방지합니다. 또한 눈에도 좋아서 퇴행성 안질환 예방에도 도움이 되며 시력이 떨어지지 않고 유지될 수 있게 해줍니다. 

 

 

 

세번째로 비타민B1이 풍부해 피로해소에 좋습니다. 체내 에너지 대사를 촉진하여 피로 물질을 분해하기 때문입니다. 또한 폴리페놀이라는 항산화 성분도 들어있으므로 혈당상승을 완만하게 하며 노화방지등의 건강상의 이점이 많습니다. 

 

 

 

마지막으로 숙취해소에 도움이 됩니다. 아스파라긴산이라고 하는 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 것은 콩나물에도 들어있어서 해장국에도 많이 사용되죠? 숙취해소 음료에도 많이 들어있습니다. 아스파라긴산은 알코올 분해를 촉진하고 해독작용을 합니다. 

 

단호박 부작용

단호박 부작용은 과다 섭취시 다양한 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. 첫번째로 설사를 일으키는데요. 이유는 식이섬유가 많기 때문입니다. 장운동을 활발하게 하고 변비를 예방하지만 많이 먹으면 좋지 못합니다.

 

 

두번째로 복통입니다. 베타카로틴이 풍부하기 때문인데요. 체내에서 비타민A로 전환되어 몸에는 좋지만 과다 섭취시 설사를 유발하기 때문입니다.

 

 

 

세번째 부작용으로는 피부색 변화가 있습니다. 베타카로틴은 많이 먹으면 피부가 노랗게 변하는 카로틴 혈증을 유발하는 것으로 잘 알려져 있습니다. 일시적인 현상이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단호박을 먹지 않는다면 사라지는 일시적인 증상이기 때문입니다. 

 

 

 

 

이상으로 오늘은 다이어터들 그리고 제가 개인적으로 좋아하는 단호박 효능 부작용에 관해 자세히 살펴봤습니다. 맛있고 건강한 채소를 많이 섭취하여 무병장수하기를 바랍니다. 감사합니다.

 

 

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