고혈압 낮추는 방법, 고혈압 전단계에서 1달만에 정상혈압으로 돌아온 비법

고혈압을 낮추는 방법이 있을까요? 저는 고혈압 전단계를 진단받은 사람이었습니다. 하지만, 관리를 전혀 하지 않았습니다. 이정도면 정상이겠지? 라는 생각으로 말입니다. 하지만 며칠 뒤 극심한 통증과 무기력증으로 병원에 내원하여 혈압을 재봤는데 140/100이 나왔습니다. 고혈압 상태였습니다. 고혈압 전단계인 상태에서 관리를 하지 못하자 고혈압이 와버린 것입니다. 

 

 

 

고혈압을 방지하는 것은 전단계인 사람의 관리가 어떠냐에 따라 다릅니다. 오늘은 이랬던 저의 사연을 들려드리면서, 고혈압을 1달만에 낮춘 방법 3가지를 소개해드리려고 합니다. 

 

 

[목차여기]

 

 

저의 과거의 기록, 한달만에 고혈압을 낮추는데 도움이 된 영양제 추천 : 

고혈압 영양제, 1달만에 혈압 정상으로 만들어 버린 후기

 

 

고혈압을 낮추는 방법, 코엔자임 큐텐(건강기능식품) 챙겨먹기

고혈압은 보통 고지혈증과 당뇨와 같이 옵니다. 심혈관질환이라고 불리죠? 심장에 문제가 생기고 혈압이 높아지면서 혈관벽에 염증이 생기기도 합니다. 하지만 큰 증상이 없기에 소리없는 암살자라고 불리는데요.

 

 

고혈압에 좋은 음식들을  다른 블로그에서도 많이 소개하지만, 저는 코엔자임 큐텐 하나만 딱 추천드립니다. 이것은, 식약처에서도 인정한 건강기능식품이기 때문이죠. 식약처에서 인증을 하지 않았다면, 단순 광고나 효능이 없는 것 일지도 모르기 때문에 국가에서 인증할 정도로 고혈압에 효능이 확실하다고 알려진 코엔자임 큐텐 영양제를 꼭 드시는 것을 추천해드립니다. 고혈압 전단계이신 분들도 복용해주시는 것을 추천드립니다. 

 

 

위 영양제 추천 링크에서 코스맥스바이오의 코엔자임큐텐을 추천해드렸는데요. 다먹은김에 코엔자임 큐텐이 더 많이 함량되어있으면서 안심캡슐을 사용한 안국건강에서 구매해봤습니다.

 

코엔자임 Q10 코큐텐으로 갈아탄 이유?

젤라틴을 사용하지 않고 홍조류에서 추출한 원료를 사용한 캡슐로인해 임산부에게도 채식주의자에게도 건강한 제품입니다. 안국건강에서 약빨고 만들어냈다는 생각이 들었어요. 부원료와 성분이 하나하나가 다 마음에 들었습니다. 게다가 코큐텐이 100mg(최대용량) 단일로 들어있어서 너무 좋아요. 다른 비타민과 같이 먹기에도 좋습니다.

 

 

안국건강으로 이동하시려면 아래 버튼을 클릭해보세요.

두번째, 아침에 일어나서 5분 뛰기

고혈압을 낮추는 방법, 그 두번째는 유산소 운동이 혈압을 낮추는데 탁월하다는 것을 누구나 아실 것입니다. 하지만, 이 날씨에 밖에서 뛰기란 여간 힘든 것이 아니죠? 저는 고혈압 전단계를 낮추기 위해  다양한 방법을 해봤지만, 사실 이것만큼 효과를 본 것은 없던 것 같습니다. 유산소운동, 다른 것 절대 하지마시고, 아침에 일어나자마자 운동화 신고 나가서 5분만 뛰어보세요. 세상이 달라지더라구요.

 

 

처음에는 5분동안 뛰는 것도 매우 벅차고 힘들었지만, 뛰다보면 조금씩 시간이 늘어납니다. 체력도 늘어나고, 체중도 줄어들고 혈압도 줄어듭니다. 

 

 

원래 사람이란 동물은 움직이기 위해서 태어난 동물입니다. 가만히 앉아있으면서 일을 하는 요즘 현대인에게는 5분간 뛰는 것도 사치입니다. 하지만 일어나자마자 딱 '5분'만 뛰어보세요. 

 

 

세번째, 스트레스는 만병의 근원? 아니 고혈압의 근원! 명상으로 스트레스를 완화해보자.

스트레스 받지마세요. 말이  쉽지 어떻게 스트레스를 받지 않냐구요? 그것도 훈련이 필요합니다. 명상과 내면 소통을 통해서 훈련하는 방법이 있습니다. 이것을 알게된 이유를 알려드릴게요.

 

 

저는 고혈압 전단계일때 회사에서 스트레스를 너무 많이 받아서 힘들었습니다. 사내 정치의 대상이 되었기 때문이죠. 두통과 뒷목이 뻣뻣해지고 소화도 되지 않고 계속 심장이 쿵쾅대서 밤에 잠을 깰 정도였어요. 제가 고혈압일 줄은 전혀 몰랐습니다.

 

 

원래는 태생이 저혈압이었는데, 정말 고혈압이 생긴 이유는 스트레스 밖에 없다는 결론을 내렸습니다. 그래서 명상을 하고 심호흡을 배우고 내면과 소통하며 지냈습니다. 책을 읽고 공부했습니다. 그러다보니 맨 위의 링크로 드렸던 포스팅 처럼 건강한 삶을 되찾게 되었습니다.

 

 

 

고혈압 너무 무서우시죠? 사실은 별거 없습니다. 유산소 운동과, 건강기능식품과 스트레스를 덜 받고 행복한 삶을 찾는 여정으로 나아가 보세요. 정말로 건강하게 사실 수 있습니다. 건강한 삶과 행복한 나날들을 보낼 수 있도록 더 좋은 포스팅으로 찾아오겠습니다. 감사합니다.