키위 효능 부작용 다이어트에 좋은 건강 과일.

다이어트에 도움이 많이 되는 과일로 알려진 키위 효능 부작용에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

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키위 효능

동글동글 귀여운 키위 효능에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 비타민 C 공급:  비타민 C의 풍부한 원천 중 하나로 알려져 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부 건강을 촉진하고 상처 치유에도 도움이 됩니다.
2. 식이 섬유 공급: 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 뿐 아니라 신장 건강을 지원하고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데도 기여합니다.
3. 항염증 효과:  항염증 성분이 함유되어 있어, 염증을 줄이고 만성 염증성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
4. 항산화 효과: 비타민 C 외에도 키위에는 다른 항산화 성분과 비타민 E, 비타민 K, 칼륨, 엽산, 철분, 베타카로틴 등이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 심혈관 질환, 일부 종양, 노화와 관련된 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 혈압 조절: 칼륨 함량이 높은 키위는 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 고혈압 관리에 도움이 됩니다.
6. 소화 건강: 키위에 함유된 효소와 식이 섬유는 소화를 촉진하고 위장 건강을 지원하는 데 도움을 줍니다. 다이어트 및
7. 체중 관리: 키위는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하여 다이어트나 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 포만감을 주는데 도움을 주므로 과식을 방지할 수 있습니다.

 

결론 : 비타민 C가 풍부하여 항산화 효과가 뛰어나고 피부 미용에도 도움을 준다. 게다가 칼륨 함량이 높아서 나트륨을 많이 먹는 현대인들에게 고혈압 관리에 상당한 도움을 준다. 마지막으로 키위는 칼로리가 낮은데도 맛도 있고 각종 영양소가 많아서 다이어트에 도움이 상당히 많이 되는 과일이다. 게다가 씨가 들어있어서 포만감 또한 높다.

 

 

 

키위 부작용

털이 잔뜩 나있어서 겉으로 보기에는 숭해보이는 키위는 속살이 초록색이거나 노란색인데다가 맛도 좋아서 인기가 많은 과일이죠. 하지만 부작용 또한 존재하는데요. 아래에서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 산성 과다 : 위산처럼 키위에는 신맛이 강해 산성이 높은데요. 위가 약하거나 역류성식도염을 가지고 있는 사람이나 궤양이 있는 경우에는 키위를 과도하게 먹으면 설사, 복통, 속쓰림등의 소화기 문제를 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 
2. 과민성 반응 : 알레르기 반응으로 인해 두드러기, 가려움증, 콧물, 재채기 등이 나타날 수 있습니다. 털이 달려있는 과일의 대표적인 반응입니다. (예를 들면 복숭아 알레르기가 있습니다)
3. 칼슘 결석 : 키위에 들어있는 산성 성분이 칼슘과 결합하여 결석을 일으킬 수 있으며 결석이 잘 생기는 분이라면 피해야하는 과일입니다.

 

 

하루 권장량은 한두개정도이며, 위가 약하거나 알레르기가 있는 사람이라면 피하시는 것이 좋겠죠?

먼저, 의사와 상담 후에 드시는 것이 좋습니다. 과도하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 부작용을 피해 드시는 법을 아래에 자세히 적어보도록 하겠습니다.

 

 

 

키위를 요거트나 스무디로 만들어서 드시면 산성을 중화시킬 수 있어서 좋습니다
유제품과 함께 섞어주는 것입니다.

 

이상으로 오늘은 키위 효능 부작용에 관해 잘 살펴봤습니다. 언제나 맛있는 건강 과일의 효능을 알려드리도록 하겠습니다.지금까지 강박사였습니다^^

 

 

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