임산부 엽산 복용시기 시간 효능 알아보고 임신 준비하자!

오늘은 임신 준비를 하는 임산부를 위한 건강상식을 가져와봤습니다. 보통 준비시기에 엽산들을 많이 드시는데요. 이유는 무엇일까요? 임산부 엽산 복용시기, 시간, 효능에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

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임산부 엽산 효능 먹는 이유?

먼저 임신준비를 할 때 왜 엽산을 먹는지부터 살펴보도록 하겠습니다. 아이를 위해서 보충제로 먹어야 하는 것은 알겠지만  왜 일까요?임산부에게도 좋을까요?

 

 

 

먼저 엽산은 태아의 신경관 형성에 매우 중요한 역할을 한다는 사실, 신경관은 뇌와 척수를 만드는 기관이며 임신 극 초기인 4주 이내에 형성이 된답니다. 아직 임신 사실을 알기 어려운 시점에 '뇌'가 완성이 되므로 그전부터 엽산을 보충해서 건강한 아이를 준비하는 것이죠. 엽산이 부족하게 되면 무뇌증, 척추 이분증, 개구리 입술과 같은 신경관 결손이 발생할 위험이 높아지기 때문입니다. 

 

 

 

 

두번째로 엽산 효능에는 임신 초기 유산을 예방하는데 도움이 됩니다. 보통 4~6주때 유산이 자주 일어나는데요. 엽산 보충제를 먹은 여성의 경우에는 유산 위험이 매우 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 

 

 

 

 

세번째로 엽산 효능에는 태아의 세포 분열과 성장에 매우 중요한 역할을 한다는 것입니다. 또한 DNA 구성, 합성, 적혈구 생성에도 필요한 영양분입니다. 엽산이 부족하게 되면 태아의 성장과 발달에 지장이 생길 수 있습니다. 또한 모체의 적혈구 생성에도 도움이 되므로 임신 중인 여성에게도 필요한 영양소입니다.

 

 

이렇게 엽산은 임신 초기에 많은 도움이 되는 영양소입니다. 그렇다면 언제부터 복용하는 것이 좋을까요? 복용시기와 복용량을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

임산부 엽산 복용시기

엽산 복용시기는 임신 전 3개월부터 임신 후 3개월입니다. 복용량은 매일 400mcg 정도를 챙겨드시는 것이 좋습니다. 보충제 뿐만 아니라 많이 들어있는 음식을 중간에 섭취해주시는 것이 바람직합니다. 예를 들면 녹색 잎채소, 콩류, 견과류, 간, 오렌지 주스등이 있습니다. 

 

 

임산부 엽산 복용시간

복용시간은 아침 식후가 가장 좋습니다. 이유는 수용성 비타민이기 때문입니다. 음식과 함께 섭취하는 경우 흡수율이 높아지며 식후에 섭취하면 위장 장애가 덜 발생할 수 있기 때문입니다. 

 

 

만약에 아침 식후에 섭취하기 어려운 경우에는 공복만 피하시는 것이 좋습니다. 공복에 섭취하면 흡수율이 낮아질 수 있기 때문입니다. 저녁 식후에 먹는 경우에는 흡수율이 좀 떨어지더라도 숙면에는 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

 

 

이상으로 오늘은 임산부 엽산 복용시기 시간 효능에 관해 자세히 살펴봤습니다. 모두들 건강한 아이를 임신하시길 바라면서 글을 마쳐보겠습니다.

 

 

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