몸과 마음의 건강을 생각합니다.

"건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다." 건강한 식재료와 식품의 영양 성분을 공부하고 심리학도 공부하는 블로그입니다. 당신의 건강을 책임지는 건강박사입니다. 현대인들의 고질병인 우울증과 같은 정신과적인 문제부터 당뇨병, 고혈압등 성인병을 예방하고 관리하는 정보를 제공합니다. 감사합니다.

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오늘은 드라마 허준에 방영되어 인기를 얻었던 소화에 좋은 매실 효능 부작용에 관해 함께 살펴보겠습니다. 또한 함께 먹었을 때 궁합이 좋은 음식도 살펴볼게요. [목차여기] 매실 효능 한의학적으로 다양한 효능을 가진 과일 중 하나인 매실 효능을 살펴보겠습니다. 소화 개선: 식이섬유가 풍부하며 신선한 맛을 가지고 있어, 소화를 촉진하고 변비 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 당신의 위장 관련 문제를 예방하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있는 천연 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 열 기운 조절: 한의학적으로, 열 기운을 조절하고 열성 식재료를 중화시키는 역할을 합니다. 더위에 의한 소화 불량이나 열기로 인한 가려움증 및 피부 질환 등에 도움을 줄 수 있습니다. 해독 효과: 천연 해독 작용을 가지고 있어..

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오늘은 건강한 생활을 위하여 많은 현대인들이 챙겨먹는 필수 영양소 MSM 식이유황 효능 및 부작용에 관해 한번에 살펴보도록 하겠습니다. 많이 알려져 있는대로 간수치에 나쁜 영향을 끼치는 것이 맞을까요? 아래에서 함께 알아봐요. [목차여기] MSM 식이유황이란? MSM은 메틸설포닐메탄입니다. 이것은 식이유황의 일종입니다. 유황오리할 때의 나오는 이것은 생물체 내에서 자연적으로 발견되는 유기화합물로, 단백질의 구성 성분 중 하나입니다. 자연계에 널리 분포되어 있으며, 특히 해조류, 과일, 채소, 곡물 등에 많이 함유되어 있습니다. 관절, 피부, 염증 관리 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 음식으로 섭취하는 것도 가능하지만, 식약처에서 인정한 기능성 원료로 분류되어 있어 기능식품으로 섭취하는 경우가 ..

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샐러드에도 많이 들어가고 피자에도 올라가 있는 귀여운 채소 루꼴라 효능, 요리 종류, 보관 방법 등을 오늘은 다양하게 파헤쳐보도록 할게요. 아래에서 함께 살펴봐요! [목차여기] 루꼴라란? 루꼴라는 십자화목 십자화과의 한해살이 식물입니다. 이탈리아어로 "Rucola"로 많이 알려졌으며, 영어는 로켓 "Rocket"이나 아르굴라 "Arugula"라고 불립니다. 이것은 약간의 쌉싸름한 쓴맛과 톡 쏘는 후추 맛이 나는 독특한 향을 가진 채소입니다. 게다가 잎이 부드럽고 입안에 닿는 식감이 좋아서 샐러드나 파스타 피자 등으로 많이 활용되고 있습니다. 루꼴라 효능 루꼴라 효능을 함께 살펴볼게요! 이 어린잎 채소의 성분은 비타민 A, C, K, 엽산, 칼륨, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 특히 비타민K는 혈액..

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오늘은 강력한 항산화 및 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 강황의 노란색 색소 성분인, 커큐민 효능 및 부작용과 들어있는 영양제까지 한번에 정리해보고 살펴보겠습니다. [목차여기] 커큐민 효능 항산화 및 항염증 효과로 인해서 유명하고 특히 항암효과로 많이 알려져 있는데요. 전통적으로 인도 요리에서 많이 활용되면서 맛과 색을 더하는 역할을 하는 이것은 뿌리에서 나오는 건강 성분으로 주목 받고 있습니다. 아래에서 상세히 커큐민 효능에 대해 살펴보겠습니다. 항염증 효과 : 염증을 유발하는 물질인 사이토카인과 프로스타글란딘의 생성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 관절염, 류마티스 관절염, 만성 염증성 장질환과 같은 염증성 질환의 치료에 도움이 될 수 있습니다. 항산화 효과 : 강력한 항산화 효과를 가지..

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올리브 오일을 공복 상태에서 섭취하는 것에는 여러가지 건강 효과가 있을 수 있습니다. 오늘은 효과적인 보관 방법과 유통기한까지 한번에 정리해서 살펴보도록 할게요. [목차여기] 올리브 오일 공복 효능 공복상태에서 복용하면 좋은 이유는 여러가지가 있습니다. 바로 흡수율이 향상되기 때문인데요. 음식을 섭취할 시 소화 과정이 빠르며 영양소가 흡수되기 쉬워지기 때문입니다. 오메가 9 지방산과 항산화 성분이 빠르게 몸에 흡수되어 혈액 순환으로 이어집니다. 아래에는 효능에 관해 설명하겠습니다. 소화 개선: 단일 불포화 지방산인 오메가-9 지방산 (올레산산)을 함유하고 있습니다. 이 지방산은 소화를 개선하고 위장 관련 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기 증상 완화: 일부 연구에 따르면 폴리페놀류와 항산..

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향기로운 아로마 세러피로 정신 건강을 챙기시고 계신가요? 오늘은 이와 관련해서 가장 인기가 많은 유칼립투스 효능과 오일 활용법에 관해 살펴보도록 하겠습니다. 코알라가 사랑하는 식물^^, 지금 바로 함께 알아볼까요? [목차여기] 유칼립투스란? 호주가 원산지인 도금양과의 상록 교목입니다. 일반적으로 키가 30~50m에 달하는 큰 나무입니다. 줄기는 곧게 뻗어 있고, 잎은 길쭉한 피침형으로 짙은 녹색을 띠고 있습니다. 꽃은 크림색이나 노란색으로 피며, 향기가 강합니다. 열매는 둥근 모양으로, 익으면 갈라져 열립니다. 다양한 용도로 사용됩니다. 왜냐하면 빠르게 자라기 때문입니다. 목재는 가구, 종이, 건축 자재 등으로 사용되고, 잎은 약용이나 식용으로 사용되며, 오일은 항균, 항진균, 항염증제로 사용됩니다. 또..