NMN 효능, 노화의 종말 저자가 먹는 영양제에 대해 알아봐요

오늘은 NMN 효능에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 노화관리의 시작이라고 할 수 있는 데이비드 싱클레어 박사가 먹는 영양제로 알려져 있죠 50대임에도 불구하고 30대의 신체를 가진 사람인데요. 이것에 대해 자세히 한번 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

 

[목차여기]

 

 

 

NMN 효능

데이비드 싱클레어 박사는 매일 아침 NMN(nicotinamide mononucleotide) 1그램을 먹는다고 말했는데요. 게다가 비타민 D와 K 하루 권장량을 먹어주고 아스피린 83mg을 먹는다고 말했죠. 오늘은 노화방지에 탁월한 NMN 효능이 도대체 무엇인지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

NMN은 니코틴아미드 리보플라빈 모노뉴클레오티드의 약자로, 체내에서 NAD+로 전환되는 물질입니다.

 

NAD+는 세포의 에너지 대사와 DNA 복구, 세포 노화 억제 등에 중요한 역할을 하는 물질입니다.

MNM의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 항노화 : NAD+의 수치를 증가시켜 세포의 노화를 억제하는 효과가 있습니다. 쥐 실험에서 MNM을 투여한 쥐는 노화로 인한 신체 기능 저하가 억제된 것으로 나타났습니다.
2. 항산화 : 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 있습니다. 활성산소는 세포를 손상시켜 노화와 질병을 유발하는 물질입니다.
3. 면역력 강화 : 면역세포의 기능을 개선하여 면역력을 강화하는 효과가 있습니다.
4. 혈당 조절 : 인슐린 저항성을 개선하여 혈당 조절에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
5. 심혈관 질환 예방 :  혈관 건강을 개선하여 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있습니다.
6. 암 예방 : 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있습니다.

 

MNM은 아직까지 임상시험 결과가 많지 않지만, 다양한 효능이 기대되는 물질입니다. MNM의 부작용은 아직까지 밝혀진 바가 없습니다. 다만, MNM은 고농도로 섭취할 경우 간 손상을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있으므로, 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

MNM의 섭취량은 체중 1kg당 5~10mg 정도가 적당하다고 알려져 있습니다. MNM은 영양제 형태로 섭취할 수 있으며, 하루 1~2회 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

싱클레어 박사가 먹는다고해서 반드시 효과적이다라고 말하기가 어려운데요. 아직 이것은 임상실험 중이기 때문입니다. 게다가 예전에는 수은이나 대마초 심지어 방사능 물질까지 만능통치약이다 생각하고 먹어왔던 사람들도 많기 때문에 완벽하게 신뢰하기가 어려운 것이 사실입니다. FDA의 승인이 나지 않았기 때문이죠.

 

 

노화방지에 탁월한 행동 수칙 몇가지

그렇기 때문에 부작용이 없는 노화방지 방법을 소개해보도록 하겠습니다. 먼저 싱클레어 박사가 말했던 내용인데요

위에서도 설명 드렸듯이 소식과 간헐적 단식을 통해서 비만과 인슐린 조절을 통해 젊은 몸을 유지하는 것이 원칙이겠죠.

 

 

 

 

여기에 추가로 고강도 인터벌 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 

 

일반적인 유산소 운동에 비해 짧은 시간동안 더 많은 운동 효과를 얻을 수 있는 것인데요.  하는 방법을 소개합니다.

 

1. 30초 동안 최대 속도로 달리고, 60초간 걷는 것을 반복합니다. (30초간 최대 전력 질주를 하셔야 합니다)
2. 스쿼트를 30초 동안 최대 속도로 해준후에 60초를 쉰 다음 반복합니다.

 

처음 시작하는 경우에는 강도를 조절하는 것이 좋습니다만, 짧은 시간에 많은 운동 효과를 얻을 수 있는 방법이고 노화 방지에도 탁월한 효과가 있다고 하니 한번쯤 시도해 보는 것을 추천해드립니다.

 

 

이상으로 오늘은 노화방지에 관련된 연구 자료와 책에 나온 내용을 바탕으로 여러분들에게 도움이 되었으면 해서 포스팅을 작성해봤는데요. 모두가 건강하게 사는 그날까지 강박사가 함께 하겠습니다. 감사합니다.

 

 

함께 보면 좋은 글 

간에 좋은 밀크씨슬 효능 및 부작용 알아보고 챙겨요!