차전자피 효능 부작용, 변비 오히려 생길 수 있어요

오늘은 변비 탈출을 위해 많이들 드시는 차전자피 효능 부작용에 관해 상세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

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차전자피란?

차전자피란 질경이 씨앗의 껍질입니다. 식이섬유로 이루어져 있어서 대변의 양을 증폭시킬 수 있습니다. 그래서 딱딱한 변을 만들지 않고 양을 늘리기 때문에 변비가 치료될 수 있습니다. 장내의 수분을 흡수하여 젤로 변하며 장에서 대변의 크기를 팽창시키는 특성이 있습니다. 약으로 쓰이는 차전자피에는 식이섬유가 79퍼센트 이상 함유되어 있어야 합니다. 그래야 변비 치료를 할 수 있는 기능성 식품으로 인정이 됩니다. 

 

 

 

차전자피 효능

차전자피 효능은 콜레스테롤을 개선하고 배변활동을 원활하게 하는 것이 있습니다.

 

 

첫번째 콜레스테롤 개선에 대해 상세히 알려드리도록 하겠습니다. 16주간 실험한 끝에 알아낸 사실은 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL콜레스테롤 두개가 전부 떨어지는 것을 확인했다는 것입니다. 콜레스테롤을 높게 가진 성인 남성에게 15g씩 섭취시킨 결과 LDL과 일반 콜레스테롤 흡수 정도가 유의미하게 감소했다는 연구 결과가 있습니다. 그래서 혈액 순환 개선과 질환에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

두번째 배변활동 증가에는 대변의 부피와 무게를 늘리기 때문에 장운동을 활발하게 하여 변비를 완화하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 대변에 윤활제 역할을 하여 배변을 용이하게 만들어 줍니다. 

 

 

또한 식후 혈당 수치 상승을 완만하게 한다는 보고가 있습니다. 그래서 인슐린 민감도를 개선하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 또 다른 효능으로는 체중 감량이 있습니다. 포만감을 높이기 때문에 금방 배가 불러집니다. 그래서 식욕을 조절하고 체중감량을 하는데 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로 유익한 장 세균 성장을 촉진하기 때문에 대장염과 같은 염증성 장 질환의 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

차전자피 부작용

일반적으로 안전한 식이섬유 보충제로 간주되지만 만약 물을 많이 마시지 않는 경우에는 대변이 오히려 딱딱해지는 부작용이 생길 수 있습니다. 그러므로 차전자피를 드실 때는 하루에 1.5L이상의 물을 섭취해주시길 바랍니다. 그냥 물을 마시지 않으면 오히려 대변이 더 굳게 되는 현상이 있어 치질이 생기거나 변비가 악화될 수 있습니다.

 

 

두번째 부작용으로는 복통과 메스꺼움 가스등이 생길 수 있습니다. 처음 복용하거나 권장량보다 많이 복용하게 되는 경우 식이섬유이므로 소화가 되지 않아 복통이 심하게 발생할 수 있으므로 정해진 양만 규칙적으로 드시길 바랍니다. 또한 장 가스를 증가시킬 수 있기 때문에 차전자피 섭취량을 천천히 늘리고 가스를 줄이는데 도움이 되는 식품인 생강을 드셔주시길 바랍니다. 

 

 

흔하지 않는 증상에는 충분한 수분을 섭취하지 않고 그냥 삼키게 될 경우 식도 폐색이 나타날 수 있습니다. 그러므로 물을 충분히 드셔주시길 바랍니다.  약과 함께 복용하는 경우에는 약물흡수를 방해할 수 있으므로 함께 먹기 보다는 약을 복용하기 30분 전이나 후에 차전자피를 드시길 바랍니다.

 

 

 

이상으로 오늘은 차전자피 효능 부작용에 관해 자세히 살펴봤습니다. 변비와 혈관질환을 개선하는데 도움이 되기 때문에 부작용만 조심하셔서 드시면 문제가 없는 건강기능성 식품입니다. 

 

 

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