몸과 마음의 건강을 생각합니다.

"건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다." 건강한 식재료와 식품의 영양 성분을 공부하고 심리학도 공부하는 블로그입니다. 당신의 건강을 책임지는 건강박사입니다. 현대인들의 고질병인 우울증과 같은 정신과적인 문제부터 당뇨병, 고혈압등 성인병을 예방하고 관리하는 정보를 제공합니다. 감사합니다.

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오늘은 건강에 좋은 것으로 잘 알려져 있는 은행열매잎 추출물 효능 부작용에 관해 살펴보도록 하겠습니다. [목차여기] 은행열매잎 추출물 효능 은행나무의 잎에서 추출한 천연 추출물로 은행나무는 수천년동안 전통의학에서 사용되어 왔습니다. 보통 플라보노이드와 터페노이드 락톤등의 다양한 생리활성 물질 덕분에 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 알려져 있는데요. 첫번째 은행나무일 추출물 효능에는 인지 기능 향상이 있습니다. 기억력, 집중력, 학습 능력등을 향상시키는 것으로 잘 알려져 있으며 그 효과를 입증받고 있습니다. 그래서 치매가 걱정되신다면 은행나무잎 추출물을 복용해보시는 것도 도움이 될 것입니다. 또한, 요즘에는 각종 릴스, 쇼츠 같은 SNS에 노출이 되어 인지기능이 하락하는 경우가 많으므로 평소에 ..

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오늘은 사람에게 빠질 수 없는 손톱 모양과 색으로 보는 건강상태와 진단법 체크 방법등을 함께 살펴보도록 하겠습니다. [목차여기] 손톱 건강진단법 건강진단을 할 때 손톱을 보는 이유는 간단합니다. 먼저 혈액이 돌고 있는 부위가 손톱이라 색이 변하게 되면 건강진단을 확인하기 쉽기 때문입니다. 게다가 손톱의 색깔, 윤기, 모양등을 확인해 빈혈, 심혈관 질환, 당뇨병등을 체크할 수 있습니다. 그래서 평소에 손톱을 유심히보고 나의 건강상태를 체크해보시면 좋습니다. 아래에서 모양와 색에 따른 건강상태를 확인할 수 있는 여러가지 단계를 소개해드리도록 하겠습니다. 손톱모양에 따른 건강상태 첫번째로 평평한 손톱이 건강한 모양인데요. 만약에 볼록한 손톱이라면 폐질환 혹은 심장질환이 있는 것으로 알 수 있습니다. 또한 오목..

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오늘은 키토 식단에도 유명하고 살을 빼는데 도움이 된다고 알려져 인기를 끌고 있는 방탄커피 효능 만들기 다이어트 효과에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. [목차여기] 방탄커피란? 먼저 요즘 인기 있는 방탄커피가 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 일반 커피보다도 비싼데 인기가 많죠? 사람들이 왜 사먹는 것일까요? 먼저, 방탄커피는 블랙커피에 무염 기버터와 MCT 오일을 만들어 넣은 음료입니다. 총알도 막을 수 있는 강력한 에너지를 제공한다는 뜻에서 '방탄'이라는 이름이 붙은 것입니다. 미국 실리콘밸리의 해커 출신의 사업가가 만들어 낸 레시피라고 합니다. 이름 참 잘지었네요. 지상파에 소개되면서 저탄고지 혹은 키토 다이어트에서 핫키워드로 떠오르고 있는 제품입니다. 만들기도 쉽고 다이어트 효과적이라고 합..

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알고먹으면 더 좋은 건강상식, 오늘은 봄의 제철인 엄나수문 효능 부작용 채취시기에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. [목차여기] 엄나무순 효능 엄나무순이란 두릅나무과에 속하는 개두릅 나무라고도 불리는 나무의 새싹을 의미합니다. 가시가 나있는 것이 특징입니다. 그래서 엄하다는 뜻으로 쓰이고 있습니다. 한국 중국 일본등 동아시아에 서식하고 있는 흔한 나무입니다. 이 엄나무순은 봄철에 나오는 싱싱한 채소이며 다양한 요리에 쓰이고 있고 맛있습니다. 특히 삼계탕에 넣어먹거나 차로 많이 드십니다. 장아찌로 먹기도 합니다. 엄나무순 효능에는 간에 좋은 것으로 잘 알려져 있어 피로한 직장인이나 현대인들에게 도움이 되는 음식입니다. 간에 쌓인 독소를 몸 밖으로 배출시키고 간세포의 회복을 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다..

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건강에 좋고 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 있는 카카오닙스 효능 부작용 섭취량에 대해 오늘 자세히 살펴보도록 하겠습니다. ad [목차여기] 카카오닙스 효능 항산화 성분이 풍부한 것으로 알려져있는 카카오닙스는 카카오 열매를 로스팅하여 만든 콩의 씨앗입니다. 다크 초콜릿의 주 성분으로 잘 알려져 있으며 영양가가 풍부합니다. 첫번째 카카오닙스 효능에는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지해 만성 질환 예방에 도움이 된다는 것이 있습니다. 플라보노이드라는 성분이 강력한 항산화 효과를 냅니다. 세포 항산화 능력이 높아 세포의 활동을 촉진합니다. 두번째 효능으로는 혈관 기능 개선이 있습니다. 혈관을 확장하여 혈압을 낮추기 때문에 고혈압, 고지혈증 예방에도 도움이 됩니다. 이렇게 할 수 있는 이유는 바로 플라..

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오늘은 말 못할 고통인 똥 안나올 때 할 수 있는 변비 직빵 자세 마사지 운동을 알려드리도록 하겠습니다. [목차여기] 변비 직빵 자세 변비를 해결 할 수 있는 자세를 간단하게 알려드리도록 하겠습니다. 대변이 잘 나올 수 있게 하는 직빵 자세와 습관은 어느정도 도움이 되실 수 있으실 겁니다. 하지만 이 방법을 통해서도 효과를 보지 못하신다면 ? 확실한 해결을 위해서는 의사와 상담해보시는 것이 좋습니다. 대변을 보기 위해 참고하시면 좋은 자세로는 양발에 살짝 높이를 줘서 앞으로 굽힌 듯한 자세입니다. 위와 같은 사진 처럼 말이죠. 이런 자세를 취하게 되면 복압이 상승하여 대장의 움직임을 활발하게 만들어 줄 수 있습니다. 그래서 똥이 더 잘나오게 되면서 변비에 직빵인 자세가 되는 것입니다. 저는 발판을 변기통..