몸과 마음의 건강을 생각합니다.

"건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다." 건강한 식재료와 식품의 영양 성분을 공부하고 심리학도 공부하는 블로그입니다. 당신의 건강을 책임지는 건강박사입니다. 현대인들의 고질병인 우울증과 같은 정신과적인 문제부터 당뇨병, 고혈압등 성인병을 예방하고 관리하는 정보를 제공합니다. 감사합니다.

건강

펩시에는 들어가고 코카콜라에는 들어가지 않은 발암가능물질 '아스파탐'은 과연 안전한 물질인걸까요? 오늘은 아스파탐의 진실에 대해 살펴보려고 합니다. 아스파탐이 무엇인지, 그리고 어디에 들어가있는지, 정말로 암을 발생시키는 것인지에 관해 설명드리겠습니다. [목차여기] 아스파탐이란? 아스파탐은 1965년에 발견된 인공 감미료로, 설탕의 200배에 달하는 단맛을 내지만 칼로리는 매우 낮습니다. 그렇기에 제로 칼로리 음료나 과자로 많이 사용되고 있습니다. 아스파탐은 1981년부터 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받아 식품에 사용되어 왔으며, 현재 전 세계 100여 개국에서 사용되고 있습니다. 아스파탐이 발암물질일까? 아스파탐이 발암물질이라는 주장은 1970년대에 처음 제기되었습니다. 당시 한 연구팀은 아스파탐..

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고혈압을 낮추는 방법이 있을까요? 저는 고혈압 전단계를 진단받은 사람이었습니다. 하지만, 관리를 전혀 하지 않았습니다. 이정도면 정상이겠지? 라는 생각으로 말입니다. 하지만 며칠 뒤 극심한 통증과 무기력증으로 병원에 내원하여 혈압을 재봤는데 140/100이 나왔습니다. 고혈압 상태였습니다. 고혈압 전단계인 상태에서 관리를 하지 못하자 고혈압이 와버린 것입니다. 고혈압을 방지하는 것은 전단계인 사람의 관리가 어떠냐에 따라 다릅니다. 오늘은 이랬던 저의 사연을 들려드리면서, 고혈압을 1달만에 낮춘 방법 3가지를 소개해드리려고 합니다. [목차여기] 저의 과거의 기록, 한달만에 고혈압을 낮추는데 도움이 된 영양제 추천 : 고혈압 영양제, 1달만에 혈압 정상으로 만들어 버린 후기 고혈압 영양제를 오늘 추천해드리려..

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수박은 여름철 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다. 그 상큼하고 달콤한 맛과 함께 상쾌한 식감으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 수박은 맛뿐만 아니라 다양한 영양소와 효능을 가지고 있기도 합니다. 이번에는 수박의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. [목차여기] 수박의 효능 맛있고 건강한 여름과일인 수박의 효능에 대해 지금부터 살펴보겠습니다. 체내 수분 보충 수박은 약 90% 이상이 물로 이루어져 있어 수분 보충에 매우 효과적입니다. 더운 여름철에 수박을 섭취하면 체내 수분을 충분히 보충할 수 있어 탈수 예방과 체온 조절에 도움을 줍니다. 항산화 작용 수박은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼의 활성화를 억..

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여름이 다가오면 많은 사람들이 상큼하고 시원한 과일을 즐깁니다. 그 중에서도 참외는 여름과일로서 특히 인기가 많습니다. 참외는 고유한 맛과 상큼한 식감으로 유명하며, 다양한 영양소와 효능을 가지고 있습니다. 이번에는 참외의 효능에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 이 글을 끝까지 읽어보시면 위와 같은 사항에 대해 자세히 살펴보시고 참외의 효능을 알아가시게 될 것입니다. 수분 보충 참외는 약 90% 이상이 물로 이루어져 있어 높은 수분 함유량을 가지고 있습니다. 따라서 더운 여름철에는 참외를 섭취하여 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 수분 부족으로 인한 탈수를 예방하고 체온 조절에 도움을 주며, 건강한 피부와 소화기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용 참외에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부..

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아이들의 건강한 성장과 발달은 모든 부모들이 가장 큰 관심사입니다. 그중에서도 아이의 키가 어떻게 커지는지는 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 올바른 식단과 영양소는 아이의 키 크는 과정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 아이가 키 크는 데 도움을 주는 다양한 식품에 대해 알아보겠습니다. [목차여기] 총 4개의 식품을 소개해드리겠습니다. 1. 가시오갈피 관절에 좋은 식품으로 알려진 가시오갈피는 아이의 키가 성장하는데 도움을 주는 식재료로 알려져 있는데요. 우리나라에는 오가피나무와 가시오갈피 등이 자라나는데 모두 한약재료로 중풍이나 허약한 체질을 개선하는 치료제로 사용되어 왔다고 합니다. 관절염에 좋은 천연 약재로 많이 알려진 가시오갈피는 만 3세가 돼도 걷지 못하는 영아라도 가시오갈피를 먹게..

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콜라비는 많은 사람들에게 친숙한 채소입니다. 귀여운 뿌리채소인 이것은 특유의 맛과 향을 가지고 있어 다양한 요리에 활용됩니다. 그러나 이 채소가 가지고 있는 효능과 부작용에 대해서는 잘 알려지지 않은 면이 있습니다. 이번 글에서는 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. [목차여기] 1. 콜라비의 효능 콜라비는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 많은 도움을 줍니다. 비타민 C와 칼슘, 철분 등을 풍부하게 포함하고 있어 면역력 강화와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 가진 카로틴이 풍부하게 포함되어 있어 면역 시스템 강화와 세포 손상 예방에 기여합니다. 비타민K는 혈액 응고에 필요한 요소로 작용하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그리고 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소..