딸기의 효능 부작용 제철을 맞아 건강에 좋은 이유 ?

오늘은 겨울 1월부터가 제철 과일인 딸기의 효능 부작용에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 영양성분도 알려드릴게요. 케이크와 함께 먹었을 때 더욱 맛있고 라떼로 말아먹어도 좋은 겨울 딸기, 이 글을 끝까지 읽어보시면 건강에 관한 지식이 조금 더 늘어나실거에요. 그럼 시작해볼까요?

 

 

 

 

 

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딸기 효능

미네랄 비타민 항산화제가 풍부하여 건강에 무척이나 좋은 딸기 효능에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 딸기에는 비타민c가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 항산화제 역할을 하여 체내의 활성산소를 제거하고 억제하여 면역력을 강화합니다. 그러므로 겨울철 감기와 독감에 시달리는 사람들에게 도움이 됩니다.

 

 

 

 

겨울 딸기 100g당 비타민 c는 67mg이 함유되어있으며 이는 성일 1일 권장 섭취량의 88%에 해당합니다. 우리가 보통 비타민c가 많이 들어있는 과일을 생각하면 레몬을 떠올리는 경우가 많은데 레몬보다 100g당 14mg이 더 많이 들어있다는 사실. 이제 아시겠죠?

 

 

 

 

두번째 딸기 효능에는 눈에 좋다는 것인데요. 루테인, 제아잔틴등의 눈에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있다고 합니다. 황반변성과 백내장 등의 안구 질환을 예방하는데 도움을 준다고 하네요.

 

 

 

세번째 딸기 효능에는 피부를 환하게 만들고 노화를 방지한다는 것인데요. 천연 항산화제인 비타민c와 폴리페놀이 많이 들어있어서 피부 탄력을 높여준다고 합니다. 이 외에도 심혈관 건강을 개선해 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 튼튼하게 한다고 합니다. 

 

 

 

마지막으로 안토시아닌 엘라그산 쿼세틴등의 비타민c외로도 항산화제가 많이 함유되어 있기 때문에 세포 손상을 예방하고 암세포의 성장과 전이를 막는다고 합니다. 

 

 

 

 

딸기 부작용

일반적으로 안전한 딸기이지만 부작용도 있는데요. 바로 씨 때문에 알레르기 반응이 일어날 수 있다는 것입니다. 과일 중에서도 알레르기 반응을 일으킬 확률이 비교적 높은 편의 속하며 먹은 후에 입술, 혀, 목의 가려움증이 생기고 두드러기 호흡곤란이 올 수 있으니  즉시 병원에 방문하여야 합니다.

 

 

 

두번째로 피부 트러블이 생길 수도 있는데요. 바로 히스타민 때문입니다. 여드름이 있는 사람이라면 특히 조심해야 합니다.

마지막으로 혈당이 상승하는 것을 조심해야 하는데요. 당도가 많이 높기 때문에 당뇨환자는 먹지 않는 것이 좋습니다. 또한 차가운 성질을 가지고 있으므로 복통과 설사가 생길 위험이 있으니 다량으로 드시는 것은 좋지 못합니다.

 

 

 

 

이상으로 오늘은 겨울에 제철을 맞은 딸기 효능 부작용에 관해 자세히 살펴봤는데요. 눈에도 좋고 피부에도 좋고 보기에도 빨갛고 이뻐서 인기가 많은 과일중의 왕입니다. 감기예방에도 좋으니 오늘 저녁에는 딸기를 드셔보시는 것은 어떨까요? 이상으로 강박사였습니다.

 

 

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