건강
고등어 효능 부작용 고갈비로도 인기만점 고지혈증에도 좋은 생선
오늘은 고갈비로도 많이 먹는 맛있고 통통한 고등어 효능 부작용에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. [목차여기] 고등어 효능 등푸른 생선의 대명사 한국인이 좋아하는 3대 생선 중의 하나인 고등어 효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 고등어는 100g당 열량이 167kcal 이며, 단백질 24g, 지방 15g, 포화지방 3g, 불포화지방 11g이 함유되어 있어 지방이 높은 편에 속합니다. 하지만 이 생선 지방은 오메가 3 지방산이므로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 심장 건강에 도움을 주고 중성 지방을 낮춰주는 역할을 해 고지혈증을 가지고 있는 분들에게 탁월한 효능을 발휘합니다. 또한, 단백질도 많아서 피부나 모발 생성에 도움이 되어 탈모로 고통받는 사람이나 피부 미용에 신경쓰는 여성분들에게도 도움이 ..