몸과 마음의 건강을 생각합니다.

"건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다." 건강한 식재료와 식품의 영양 성분을 공부하고 심리학도 공부하는 블로그입니다. 당신의 건강을 책임지는 건강박사입니다. 현대인들의 고질병인 우울증과 같은 정신과적인 문제부터 당뇨병, 고혈압등 성인병을 예방하고 관리하는 정보를 제공합니다. 감사합니다.

건강

건강을 챙기기 위해 프로폴리스를 드시는 분들이 많은데요. 오늘은 프로폴리스 효능 부작용에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주세요. [목차여기] 프로폴리스란? 꿀벌이 나무의 싹과 수액같은 식물로부터 수집한 수지질의 혼합물을 프로폴리스라고 부릅니다. 꿀벌은 벌집의 작은틈을 메우는데 사용하고 유해한 미생물로부터 스스로를 보호하기 위해 사용하는데요. 그렇기 때문에 항산화성분이 많이 함유되어 있다고 볼 수 있습니다. 주 성분은 플라보노이드라고 불리는 항산화물질로 항균, 항염, 진통 효과가 있습니다. 또한 비타민과 미네랄 아미노산 페놀화합물등이 추가로 함유되어 있답니다. 프로폴리스 효능 이런 프로폴리스의 효능으로는 첫번째로 세균과 바이러스 곰팡이를 억제하는 항균작용이 있습니다. 꿀벌들이 벌집..

건강

다이어트할 때 먹으면 좋지 못한 것으로 많이 알려져 있는 초콜릿도 건강에 도움이 되는 경우가 있습니다. 바로 카카오 함량이 높은 다크초콜릿 덕분인데요. 오늘은 효능 부작용에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. [목차여기] 밀크초코, 화이트초코와의 차이 먼저 다크초콜릿 효능을 알기 전에 밀크와 화이트와의 차이를 알면 더 이해가 빠르실 겁니다. dark가 왜 좋으냐면 그만큼 카카오가 많이 들어가있다는 것인데요.대략 70% 이상이 들어가야지 질좋은 다크초콜릿으로 분류가 됩니다. 밀크의 경우 분유가 많이 들어가있는 경우가 많으며 화이트도 마찬가지입니다. 게다가 설탕이 많이 함유되어 있으므로 다이어트에는 좋지 못하다고 할 수 있습니다. 그렇다면 아래에서 자세한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다크 초콜릿 효능..

건강

안녕하세요 성병 중에 가장 흔한 질병인 헤르페스 입술 증상 등을 확인해보도록 하겠습니다. 단순포진 바이러스인 HSV에 의해 발생하는 전염성 질환입니다. 1형과 2형에 관해서도 자세히 다루도록 할테니 이 글을 끝까지 봐주세요. [목차여기] 헤르페스 입술 증상 헤르페스 입술 증상에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 먼저, 피곤할 경우 입술에 포진이 생기는 증상을 가졌다면? 1형 헤르페스로 볼 수 있습니다. 정확한 증상은 입술이나 구강 점막에 수포가 생기며 최악의 경우 수포가 터져서 궤양이 됩니다. 이런 경우 1~2주정도 궤양이 지속 되고 아파옵니다. 통증과 가려움증도 동반합니다. 고통스럽지만, 아쉽게도 완치가 되지 않습니다. 이 병은 감염이 되는 순간 계속해서 재발합니다. 감염체와 닿는 경우에 전염이 되므..

건강

오늘은 혈액검사를 했을 때 살펴보고 간이 괜찮은지 확인할 수 있는 AST 수치와 ALT 수치에 대해 한번에 살펴보도록 하겠습니다. 평소에 건강에 위협을 느끼셨다면 한번 체크해보시는 것이 좋습니다. 하나부터 열까지 자세히 설명해드리도록 할테니 이 글을 끝까지 읽어주세요. [목차여기] AST수치 건강검진으로 간질환이 의심되는 경우 AST수치를 확인해보는 방법이 있습니다. 직장인이라면 건강검진이 2년에 1회를 받을 수 있으므로 꼭 확인하시길 바랍니다. AST 수치란? 아스파테이트아미노전이효소라는 뜻으로 간 내부에 존재하는 효소입니다. 손상이 온 경우엔 혈중으로 조금씩 유출이 되면서 혈액검사시에 나오게 되는 것입니다. 즉 높게 나온 AST수치란? 간손상이 있다는 뜻입니다. 급성인 경우에는 아주 가파르게 증가할 ..

건강

겨울이 되었는데 따뜻한 날씨 더분에 미세먼지가 폭발하고 있습니다. 이럴 때 해독작용으로 더더욱 좋은 무청시래기 효능 부작용에 관해 살펴볼게요. 해독작용을 통해 우리 몸을 건강하게 만드는 무청시래기! 지금부터 낱낱히 살펴보도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주세요 [목차여기] 무청시래기 효능 섬유질이 풍부해 식이섬유와 비타민이 많이 들어 있는 무청시래기 효능에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 무청을 햇볕에 말린 것이 바로 시래기인데요. 겨울철에 먹거리가 부족했던 선조들이 찾아낸 식품입니다. 겨울 무청 만큼 맛있는 것은 또 없을 것 같네요. 시래기만 따로 채취하는 무도 있다고 합니다. 그만큼 시래기가 몸에 좋은 것이겠죠? 시래기는 특히 말리는 과정에서 수분이 줄어들고 영양분이 응축되 미네랄이 풍부해집니다. 말린..

건강

배가 꾸륵거리고 멈추지 않는 설사 때문에 고민이시라면 한번쯤 유당불내증 증상이 아닌지 의심을 해보셔야 하는데요. 오늘은 설사가 멈추지 않는 이유 3가지에 대해 살펴보고 유당불내증이 무엇인지도 함께 알아보겠습니다. 이 글을 끝까지 읽어주세요. [목차여기] 설사가 멈추지 않는 이유 저희 아버지는 원래부터 장이 좋지 못했는데요. 집안 내력에 유당불내증이 있다는 사실을 최근에 알았습니다. 우유만 먹으면 속이 더부룩하며 부글부글 거렸는데 그래도 원래 이런가보다 하고 지내왔었습니다. 오히려 어머니는 화장실에 자주갈 수 있다며 좋아하셨구요? 알고보니 유당불내증의 증상일 수도 있습니다. 1. 유당불내증 우유와 유제품 치즈 등을 분해하는 소화효소가 고갈되면 식빵을 비롯한 우유가 들어가는 다른 제품을 먹었을 때 설사가 날..