몸과 마음의 건강을 생각합니다.

"건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다." 건강한 식재료와 식품의 영양 성분을 공부하고 심리학도 공부하는 블로그입니다. 당신의 건강을 책임지는 건강박사입니다. 현대인들의 고질병인 우울증과 같은 정신과적인 문제부터 당뇨병, 고혈압등 성인병을 예방하고 관리하는 정보를 제공합니다. 감사합니다.

건강

구기자나무의 열매를 건조시킨 구기자 효능 부작용 먹는 법에 관해 오늘 상세히 알려드리도록 하겠습니다.    [목차여기]  구기자 효능구기자란 가짓과에 속하는 낙엽성 활엽관목인데요. 오랜시간 약재로 많이 사용해왔습니다. 첫번째 구기자 효능으로는 눈 건강 개선이 있습니다. 시력을 보호하고 안구 건조증을 완화하는데요. 이유는 카로테노이드라는 성분이 있기 때문입니다. 루테인과 제아잔틴이 바로 카로테노이드입니다. 우리가 흔하게 알고있는 눈 건강 보호 성분입니다. 카로테노이드는 황반 변성과 백내장과 같은 눈 질환의 발병 위험을 감소시키는 것으로 잘 알려져 있습니다.  두번째 구기자 효능으로는 피로 해소와 수면 품질의 향상이 있습니다. 잠을 잘 자면 피로가 확 풀리죠? 수면 품질을 향상시키며 피로를 해소하고 에..

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오늘은 해독작용으로 유명한 바지락 효능 부작용 칼로리에 대해 살펴보도록 하겠습니다.     [목차여기]  썸네일 바지락 효능봄철 제철 해산물로 알려져 있는 바지락 효능에 대해 살펴보도록 하겠습니다.  먼저 바지락에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 간세포의 활성화를 돕고 간에 축적된 독소를 밖으로 배출하여 전반적인 간 건강에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다.  담즙 분비를 촉진시키는 성분도 포함이라 황달,담석증, 숙취 해소에도 효과적입니다.    타우린이란?타우린은 인간을 비롯한 포유동물의 세포와 조직에 존재하는 유황을 함유하는 아미노산입니다. 아미노산이지만 단백질을 구성하진 않기 때문에 비단백질 아미노산이라 불리며 주로 심장, 뇌, 간, 눈, 근육등에 대량 함유되어 있습니다...

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오늘은 몸에 좋고 맛도 있는 대게의 효능 부작용 칼로리에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.     [목차여기] 대게 효능12월부터 5월까지가 제철인 대게는 12월부터 2월까지가 산란기가 끝나고 영양분이 축적되어 가장 맛있는것으로 잘 알려져 있습니다. 5월부터는 금어기 기간이라서 찾아보기가 어려운데요. 지금 딱 맛있게 먹기 좋은  대게 효능에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.  첫번째로 대게 효능에는 면역력 강화가 있습니다. 면역력을 강화하는데 도움이 되는 키토산과 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 키토산은 면역세포인 NK세포의 활성을 높입니다. 그래서 바이러스와 암세포 등에 대한 저항력을 높입니다. 셀레늄의 경우에는 항산화 성분이 높아 세포 손상을 막고 면역체계를 건강하게 만드는데 도움이 될 수 ..

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오늘은 미백주사로 잘 알려져 있는 글루타치온 효능 효과 부작용에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다.    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});  [목차여기]  글루타치온이란?글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 펩타이드로 세포를 손상으로부터 보호하는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 글루탐산, 시스테인, 글리신이라는 세가지 아미노산으로 구성이 되어 있고 뇌, 간, 신장 등의 여러장기에서 생성이 되고 있습니다. 글루타치온 효능 효과글루타치온 주요 기능을 소개해드리도록 하겠습니다. 먼저 항산화 효능이 있습니다. 활성 산소로부터 세포를 보호하고 노화 질병 예방등에 도움이 됩니다.  또한 해독 효과가..

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오늘은 변비 탈출을 위해 많이들 드시는 차전자피 효능 부작용에 관해 상세히 살펴보도록 하겠습니다. [목차여기] 차전자피란? 차전자피란 질경이 씨앗의 껍질입니다. 식이섬유로 이루어져 있어서 대변의 양을 증폭시킬 수 있습니다. 그래서 딱딱한 변을 만들지 않고 양을 늘리기 때문에 변비가 치료될 수 있습니다. 장내의 수분을 흡수하여 젤로 변하며 장에서 대변의 크기를 팽창시키는 특성이 있습니다. 약으로 쓰이는 차전자피에는 식이섬유가 79퍼센트 이상 함유되어 있어야 합니다. 그래야 변비 치료를 할 수 있는 기능성 식품으로 인정이 됩니다. 차전자피 효능 차전자피 효능은 콜레스테롤을 개선하고 배변활동을 원활하게 하는 것이 있습니다. 첫번째 콜레스테롤 개선에 대해 상세히 알려드리도록 하겠습니다. 16주간 실험한 끝에 알..

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오늘은 우리나라 봄철에 많이 볼 수있는 꽃인 민들레뿌리 효능 부작용에 관해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 국화 꽃의 종류중에 하나이며 아무데서나 쉽게 잘 피는 특성을 가지고 있습니다. 아래에서 어떻게 먹는지까지 자세히 알려드릴게요. [목차여기] 썸네일 민들레뿌리 효능 민들레는 꽃 잎 뿌리까지 모두 다양한 영양과 효능을 지닌 식물입니다. 특히 민들레 뿌리는 약용으로 오랫동안 사용되어 왔는데요. 첫번째 민들레뿌리 효능에는 간건강 개선이 있습니다. 간의 해독 기능을 촉진하고 지방 축적을 감소시키며 간세포 손상을 보호하는데 도움이 됩니다. 또한 담즙 분비를 촉진하여 소화 기능을 개선하고 변비를 완화하는 효과도 있습니다. 두번째 면역력 강화가 있습니다. 민들레 뿌리는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 면역을 강화시키..