몸과 마음의 건강을 생각합니다.

"건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다." 건강한 식재료와 식품의 영양 성분을 공부하고 심리학도 공부하는 블로그입니다. 당신의 건강을 책임지는 건강박사입니다. 현대인들의 고질병인 우울증과 같은 정신과적인 문제부터 당뇨병, 고혈압등 성인병을 예방하고 관리하는 정보를 제공합니다. 감사합니다.

건강

알로에 베라는 건강이 좋아서 널리 알려진 인기 식물입니다. 그래서 오늘은 생알로에 팩을 만드는 방법과 효능 부작용에 대해서 오늘은 살펴보려고 합니다. 영양 성분을 하나하나 파헤쳐보면서 피부에 어떻게 좋은지 살펴볼까요? [목차여기] 생알로에 팩의 효능 비싸기만 하고 효과가 없는 화장품을 사는데 너무 큰 돈을 들이지 마세요. 생 알로에 베라 하나만 있다면 여름에 강한 자외선으로 고통받는 민감해지고 붉어진 피부에 즉각적인 빠른 보습과 탱탱한 생명력을 줄 수 있다는 사실. 알로에는 비싸지 않을 뿐더러 스킨케어에 아주 효과적입니다. 피부 진정 : 피부 자극을 완화하며 피부를 진정시키는 효과가 있습니다. 보습 : 피부를 촉촉하게 하고 유지 시켜줍니다. 미백 : 피부 색소 침착을 예방하며 피부를 밝게 하는 효과가 있..

건강

오늘은 천연 인슐린이라고 불리는 쓴 오이, 여주(일본어로 고야)의 효능과 부작용을 낱낱히 파헤쳐 보도록 하겠습니다. 당뇨환자에게 매우 좋은 음식으로 알려져있어 혈당조절이 필요하신 분들께는 매우 쓴 이것을 맛있게 먹는 방법까지 함께 소개하려고 합니다. [목차여기] 여주(고야)란 무엇일까? 일본의 오키나와 특산품으로 불리는 여주는 당뇨 환자에게 매우 추천하는 음식 중 하나인데요. 이유는 바로, 인슐린과 유사한 성분인 P-인슐린이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. P-인슐린은 인슐린을 대신하여 혈당을 조절하기에 천연특효약인 셈인데요. 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 생김새는 오이를 닮았으나 맛이 매우 써서 사람들에게 선호되지 않는 음식이기도 합니다. 겉만 보고 오이구나 생각하..

건강

항암효과가 뛰어난 과일로 알려져있으며 노화방지에도 효과적인 슈퍼푸드로 유명한 아보카도에 대해 낱낱히 살펴보려고 합니다. 특히 과육보다 씨와 껍질로 만든 오일로 섭취할 때 가장 효과가 좋은데요 이유가 무엇인지 알려드리려고 합니다. [목차여기] 아보카도의 효능 여름에 먹으면 후숙이 잘되서 부드럽고 폭신한 맛을 즐길 수 있는 아보카도의 효능을 이제부터 살펴보도록 하겠습니다. 건강한 지방산: 단일 불포화 지방산과 오메가-9 지방산인 오레익산이 풍부합니다. 이러한 지방산은 심혈관 건강을 촉진하고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 신진대사 촉진: 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 에너지 생산에 도움을 줍니다. 항산화 작용:카로티노이드와 비타민 E와 같은 강력한 항산화..

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꽃의 제왕이라고 불리는 연꽃의 커다란 잎은 연잎밥으로도 많이 먹는데요. 이 뿌리는 연근이라는 우리에게 인기있는 반찬으로 많이 이용되곤 하죠? 달콤짭짤하게 만들어서 먹으면 너무 맛있습니다. 오늘은 이런 연잎과 연근의 효능과 부작용에 대해 오늘은 살펴보겠습니다. [목차여기] 연잎과 연잎밥의 효능 연잎은 항산화, 항염, 항암효과등 다양한 효능을 가지고 있는데요. 혈액순환 개선과 혈압 조절 및 당뇨병과 치매까지 예방한다고 합니다. 예로부터 한약재로 쓰이기도 하는데요. 특히 효과적인 부분은 항산화작용과 간 보호 효과 및 피부 미용 효과입니다. 아래에서 자세히 살펴보겠습니다. 항산화: 연잎에는 플라보노이드, 폴리페놀, 카테킨 등과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 활성산소를 제거하..

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나이가 들면 모든 사람이 치매에 걸릴까요? 아닙니다. 이 3가지 생활방식을 살고 습관을 오랫동안 유지한 사람이 치매에 걸릴 확률이 매우 높습니다. 오늘은 치매에 걸리는 3가지 습관에 대해 알아보고 예방방법에 대해 살펴보려고 합니다. [목차여기] 오늘의 주제는 치매가 걸리는 습관을 없애고 예방하는 방법에 대한 것입니다. 저의 포스팅은 유튜브 김주환 교수님 강의를 듣는 바탕으로 살을 덧붙여서 제작되었습니다. 그러므로 뇌에 관련해 더 자세히 알고 싶으신 분들은 김주환 교수님의 라이브 방송을 들어주시면 좋겠습니다. 일요일에 매주 진행합니다. 나이들어서 치매 걸리는 습관. 첫번째, 당뇨 알츠하이머 치매는 제 3형의 당뇨라고도 일컬어집니다. 이유는 무엇일까요? 바로 인슐린입니다. 치매가 시작되는 초기증상에는 인슐린..

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요즘 차세대 연구 결과에서는 치매가 제 3의 당뇨라고들 합니다. 그 정도로 몸 속에 당분이 많이 쌓이게 되면 뇌가 줄어들고 치매가 걸리게 되는 확률이 높아진다는 뜻인데요. 그렇기에, 아침에 일어나셨을 때 공복 상태에서 급격하게 혈당을 올리는 음식을 먹게 되면 혈당 농도가 급격하게 상승하여 하루종일 컨디션이 나쁘고 당뇨 초기 증상을 보이게 됩니다. 오늘은 아침 공복에 드시면 안되는 음식에 관해 살펴보려고 합니다. [목차여기] 아침 공복에 먹으면 안되는 음식 5가지 위에서 설명드렸던대로 아침에 당분 과도하게 포함한 음식을 섭취하게 되면 혈당 농도가 급격하게 상승하고 이후 인슐린 작용으로 인해 급격하게 하강하게 됩니다. 이러한 급격한 혈당 변동은 에너지 수준을 불안정하게 만들어 컨디션을 악화시키고 피로감과 무..